Sobre ciclismo y running en ColumbiaApuntes de entreno en Columbia
Running: Aquí la gente mete muchos base miles en el MKT Trail porque atraviesa la ciudad y es perfecto para esos días largos de Z2. Los martes y jueves, las salidas en grupo son a las 6 a.m. Los domingos, a las 7 a.m. La ruta del domingo cubre 45 km y sube 158 m. El Heart of America Marathon & Relay es el evento principal, con el Go Girl Run y el Flat Branch Ultra pisándole los talones.
Ciclismo: Para rodar tranquilo, sin darle muchas vueltas, la gente de aquí usa el MKT Trail, Hinkson Creek Trail, Bear Creek Trail, Scott Boulevard Trail y Hominy Creek Trail. El Columbia Bicycle Club mantiene el ambiente social y ciclista. La ruta Downtown to Coopers Landing usa los trails MKT y Katy, y la Columbia-Rocheport 30M ride te exige un buen esfuerzo extra. La Columbia-Rocheport 30M ride cubre 30 miles y tiene unos 700 feet de subida en cada sentido, así que ten en cuenta las cuestas. El Rock Bridge Memorial State Park ofrece Springbrook, Deer Run y Sinkhole para singletrack, mientras que el gravel de Boone County te pone a prueba para los gran fondo.
Temporada: La primavera te da la mejor ventana de entreno en Columbia, aunque la segunda mitad de la estación traiga lluvias frecuentes y riesgo de mal tiempo. La gente de aquí aprovecha esos meses para hacer intervalos, tiradas largas, gravel y esos base miles que te preparan para el verano. En Columbia se alcanzan los 32°C o más unos 35 días al año, así que salir temprano es clave. 3 cm por estación. Los corredores cogen frontales para las salidas en grupo a oscuras, y los ciclistas se orientan más a vueltas en trail, Z2 más suave o lo que sea que esté despejado en asfalto y gravel.
