À propos du cyclisme & de la course à pied à ColumbiaNotes d'entraînement à Columbia
Course à pied : Ici, on accumule pas mal de base miles sur le MKT Trail parce qu'il traverse la ville et c'est vraiment l'idéal pour les longues sorties en Z2. Les départs de groupe sont à 6h le mardi et le jeudi, à 6h le samedi et à 7h le dimanche. Le parcours du dimanche fait 45 km avec 158 m de D+. Le Heart of America Marathon & Relay, c'est l'événement phare, avec le Go Girl Run et le Flat Branch Ultra juste derrière.
Cyclisme : Quand on veut faire des kilomètres tranquilles sans se prendre la tête, on prend le MKT Trail, le Hinkson Creek Trail, le Bear Creek Trail, le Scott Boulevard Trail ou le Hominy Creek Trail. Le Columbia Bicycle Club rend la scène vélo super conviviale. La sortie Downtown to Coopers Landing emprunte les MKT et Katy trails, et la Columbia-Rocheport 30M ride, ça te donne un bon petit effort. La Columbia-Rocheport 30M ride fait environ 30 miles avec à peu près 700 feet de D+ dans chaque sens, donc faut penser aux collines. Le Rock Bridge Memorial State Park, c'est là où tu trouves les singletrack de Springbrook, Deer Run et Sinkhole, et le gravel de Boone County, ça te met les jambes à l'épreuve pour les gran fondo.
Saison : Le printemps, c'est la meilleure période pour s'entraîner ici à Columbia, même si la deuxième moitié de saison amène souvent de la pluie et des risques de gros orages. On en profite pour faire des intervalles, des longues sorties, du gravel, et le genre de base miles qui préparent bien l'été. À Columbia, il fait 32°C ou plus environ 35 jours par an, donc faut se lever tôt ! 3 cm par saison. Les coureurs prennent leurs frontales pour les sorties de groupe dans le noir, et les cyclistes se tournent plutôt vers les tours de trail, des sorties Z2 plus faciles, ou tout ce qui reste dégagé en asphalte et en gravel.
