Kerékpározásról és futásról Columbia területénColumbia-i edzés infók
Futás: Itt a helyiek az MKT Trailen szoktak sok base milest gyűjteni, mert átmegy a városon, és pont jó a hosszú Z2-es napokra. Kedd és csütörtök reggel indulnak a csoportos futások, vasárnap pedig a hosszabbak. A vasárnapi útvonal 45 km és 158 m szint. A Heart of America Marathon & Relay a fő esemény, de a Go Girl Run és a Flat Branch Ultra is ott van a közelben.
Kerékpározás: Ha könnyed kilométereket akarsz tekerni agyalás nélkül, akkor az MKT Trailt, Hinkson Creek Trailt, Bear Creek Trailt, Scott Boulevard Trailt és Hominy Creek Trailt használd. A Columbia Bicycle Club tartja életben a bringás közösséget és a barátságos hangulatot. A Downtown to Coopers Landing tekerés az MKT és Katy traileken megy, a Columbia-Rocheport 30M túra pedig már egy rendesebb erőfeszítés. A Columbia-Rocheport 30M túra 30 miles hosszú, és úton oda-vissza is van benne kb. 700 feet szint, szóval számolj a dombokkal. A Rock Bridge Memorial State Parkban találsz singletrackeket (Springbrook, Deer Run és Sinkhole), a Boone County gravel pedig megdolgoztatja a gran fondos lábakat.
Szezon: A tavasz a legjobb edzési időszak Columbiában, még akkor is, ha a tavasz második fele gyakran hoz esőt és komolyabb viharokat. A helyiek ezeket a hónapokat használják intervalokra, hosszú futásokra, gravelre, és azokra a base milesekre, amik megalapozzák a nyári formát. Columbiában évente kb. 35 nap van 32°C vagy melegebb, szóval fontos a korai indulás. A futók fejlámpát visznek a sötét csoportos futásokra, a bringások pedig inkább trail köröket mennek, könnyebb Z2-t, vagy amit épp tisztán találnak aszfalton vagy gravelen.
