Om cykling och löpning i Columbia
Columbia Training Notes
Löpning: Lokala löpare bygger mycket grundkilometer på MKT Trail eftersom den sträcker sig genom staden och känns perfekt för långa Z2-dagar. Startar på tisdagar och torsdagar. m. m. m. Söndag. Söndagsrutten är 45 km och har 158 m stigning. Heart of America Marathon & Relay är huvudhändelsen, med Go Girl Run och Flat Branch Ultra nära bakom.
Cykling: Lokala cyklister använder MKT Trail, Hinkson Creek Trail, Bear Creek Trail, Scott Boulevard Trail och Hominy Creek Trail när de vill ha avslappnade kilometer utan att tänka för mycket. Columbia Bicycle Club håller scenen social och cykelvänlig. Turen från Downtown till Coopers Landing använder MKT och Katy Trails, och Columbia-Rocheport 30M ger en bra längre ansträngning. Columbia-Rocheport 30M är 2 miles och har cirka 700 fot stigning i varje riktning, så räkna med backarna. Rock Bridge Memorial State Park erbjuder Springbrook, Deer Run och Sinkhole för singletrack, medan Boone County gravel håller gran fondo-benen i trim.
Säsong: Våren ger Columbia det bästa träningsfönstret, även om den senare halvan av våren ofta innebär regn och risk för extremt väder. Lokala löpare använder dessa månader för intervaller, långa löpningar, gravel och den typ av grundkilometer som gör sommaren bärbar. Columbia når 32°C eller varmare på cirka 35 dagar per år, så tidiga starttider är viktiga. 3 cm per säsong. Löpare tar med sig huvudlampor för mörka gruppkörningar, och cyklister skiftar till trailvarv, lättare Z2 eller vad som helst asfalt och gravel som är fria.
