Über Radfahren & Laufen in ColumbiaTrainings-Notizen aus Columbia
Laufen: Die Leute hier machen viele Grundlagenausdauer auf dem MKT Trail, weil er sich durch die Stadt zieht und perfekt für lange Z2-Einheiten ist. Gruppenläufe sind hier eine große Sache, dienstags und donnerstags geht’s um 6:00 Uhr morgens los. Der Columbia Track Club veranstaltet samstags um 6:00 Uhr und sonntags um 8:00 Uhr Läufe. Die Sonntagsrunde ist 45 km lang und hat 158 m Höhenmeter. Der Heart of America Marathon & Relay ist das Hauptevent, dicht gefolgt vom Go Girl Run und Flat Branch Ultra.
Radfahren: Wenn die Leute hier entspannt Kilometer machen wollen, ohne groß nachzudenken, fahren sie auf dem MKT Trail, Hinkson Creek Trail, Bear Creek Trail, Scott Boulevard Trail und Hominy Creek Trail. Der Columbia Bicycle Club sorgt für eine gesellige und fahrradfreundliche Szene. Die Tour von Downtown nach Coopers Landing nutzt den MKT und Katy Trail, und die Columbia-Rocheport 30M Runde ist eine schöne Gelegenheit für eine größere Anstrengung. Die Columbia-Rocheport 30M Runde ist 2 Meilen lang und hat pro Strecke etwa 700 feet Anstieg, also plan die Hügel mit ein. Der Rock Bridge Memorial State Park bietet Springbrook, Deer Run und Sinkhole für Singletrack, während der Boone County gravel die Gran Fondo-Beine auf Trab hält.
Saison: Der Frühling bietet in Columbia das beste Trainingsfenster, auch wenn die zweite Hälfte oft Regen und die Gefahr von Unwettern mit sich bringt. Die Leute hier nutzen diese Monate für Intervalle, lange Läufe, Gravel und die Grundlagenausdauer, die man im Sommer braucht. In Columbia ist es an etwa 35 Tagen im Jahr 32°C oder heißer, da sind frühe Starts wichtig. Es fallen durchschnittlich 3 cm Schnee pro Saison. Läufer nehmen Stirnlampen für dunkle Gruppenläufe mit, und Radfahrer verlagern sich auf Trail-Runden, leichtere Z2-Einheiten, oder was auch immer an Asphalt und Gravel frei bleibt.
