Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε ColumbiaΠροπονητικά στην Columbia
Τρέξιμο: Οι ντόπιοι μαζεύουν πολλά base miles στο MKT Trail γιατί περνάει μέσα από την πόλη και είναι ό,τι πρέπει για μεγάλες Z2 μέρες. Τρίτη και Πέμπτη ξεκινάνε πρωί. Κυριακή πρωί. Η Κυριακάτικη διαδρομή είναι 45 km και έχει 158 m υψομετρική. Ο Heart of America Marathon & Relay είναι το κύριο event, με το Go Girl Run και το Flat Branch Ultra να ακολουθούν από κοντά.
Ποδηλασία: Οι ντόπιοι βγαίνουν με το ποδήλατο στα MKT Trail, Hinkson Creek Trail, Bear Creek Trail, Scott Boulevard Trail, και Hominy Creek Trail όταν θέλουν να κάνουν χαλαρά χιλιόμετρα χωρίς να το πολυσκέφτονται. Το Columbia Bicycle Club κρατάει την παρέα ζωντανή και το κλίμα φιλικό για ποδήλατο. Η διαδρομή Downtown to Coopers Landing χρησιμοποιεί τα MKT και Katy trails, ενώ η Columbia-Rocheport 30M ride δίνει μια καλή ευκαιρία για λίγο πιο σοβαρή προσπάθεια. Η Columbia-Rocheport 30M ride είναι 2 miles και έχει περίπου 700 feet ανάβαση σε κάθε κατεύθυνση, οπότε υπολόγισε και τις ανηφόρες. Το Rock Bridge Memorial State Park έχει τα Springbrook, Deer Run, και Sinkhole για singletrack, ενώ το Boone County gravel κρατάει τα πόδια για gran fondo σε εγρήγορση.
Εποχή: Η άνοιξη δίνει στην Columbia την καλύτερη περίοδο για προπόνηση, ακόμα κι όταν το δεύτερο μισό της φέρνει συχνές βροχές και πιθανότητες για άσχημο καιρό. Οι ντόπιοι χρησιμοποιούν αυτούς τους μήνες για intervals, long runs, gravel, και αυτά τα base miles που κάνουν τη δουλειά του καλοκαιριού. Στην Columbia πιάνει 32°C ή και παραπάνω περίπου 35 μέρες το χρόνο, οπότε το να ξεκινάς νωρίς μετράει πολύ. 3 cm ανά σεζόν. Οι δρομείς παίρνουν φακούς κεφαλής για τις σκοτεινές ομαδικές προπονήσεις, και οι ποδηλάτες στρέφονται σε γύρους στα trails, πιο χαλαρό Z2, ή ό,τι άσφαλτο και gravel μένει καθαρό.
