Over fietsen en hardlopen in Columbia
Columbia Training Notes
Hardlopen: Lokale renners bouwen veel basiskilometers op de MKT Trail omdat het door de stad loopt en perfect is voor lange Z2-dagen. m. Dinsdag en Donderdag starten. m. m. m. Zondag. De zondagroute is 45 km en heeft 158 m stijging. De Heart of America Marathon & Relay is het belangrijkste evenement, met Go Girl Run en Flat Branch Ultra vlak daarna.
Fietsen: Lokale fietsers rijden de MKT Trail, Hinkson Creek Trail, Bear Creek Trail, Scott Boulevard Trail en Hominy Creek Trail als ze makkelijke kilometers willen zonder er te veel over na te denken. Columbia Bicycle Club houdt de sfeer sociaal en fietsvriendelijk. De rit van Downtown naar Coopers Landing gebruikt de MKT en Katy trails, en de Columbia-Rocheport 30M geeft mensen een nettere grotere inspanning. De Columbia-Rocheport 30M rit is 2 mijl en heeft ongeveer 700 voet klimmen per richting, dus reken op de hellingen. Rock Bridge Memorial State Park biedt Springbrook, Deer Run en Sinkhole voor singletrack, terwijl Boone County gravel de gran fondo benen op de proef stelt.
Seizoen: De lente geeft Columbia zijn beste trainingsperiode, zelfs als de tweede helft van de lente vaak regen en extreme weersomstandigheden brengt. Lokale renners gebruiken die maanden voor intervallen, lange runs, gravel en de basiskilometers die de zomer makkelijker maken. Columbia heeft 32°C of warmer op ongeveer 35 dagen per jaar, dus vroege starts zijn belangrijk. 3 cm per seizoen. Renners pakken hoofdlampen voor donkere groepsruns, en fietsers schakelen over naar trailrondes, makkelijkere Z2 of wat asfalt en gravel nog vrij is.
