Tietoa pyöräilystä ja juoksusta {cityssä}
Columbia Training Notes
Juoksu: Paikalliset kertovat paljon perusmailia MKT Traililla, koska se kulkee kaupungin läpi ja sopii pitkille Z2-päiville. Lauantai- ja torstai-illat ovat lähtölaukauksia. m. m. m. Sunnuntain reitti kattaa 45 km ja nousee 158 m. Heart of America Marathon & Relay on pääasiallinen tapahtuma, ja Go Girl Run sekä Flat Branch Ultra ovat sen perässä.
Pyöräily: Paikalliset pyöräilevät MKT Traililla, Hinkson Creek Traililla, Bear Creek Traililla, Scott Boulevard Traililla ja Hominy Creek Traililla, kun he haluavat rentouttavia mailia ilman liikaa pohdintaa. Columbia Bicycle Club pitää tilanteen sosiaalisen ja pyöräystä ystävällisen. Downtown to Coopers Landing -ajo käyttää MKT- ja Katy-traileja, ja Columbia-Rocheport 30M -ajo tarjoaa siistimpiä suurempia ponnistuksia. Columbia-Rocheport 30M -ajo kattaa 2 mailia ja sisältää noin 700 jalkaa nousua molempiin suuntiin, joten otetaan huomioon kukkulat. Rock Bridge Memorial State Park tarjoaa Springbrook-, Deer Run- ja Sinkhole-radoille singletrackia, ja Boone Countyn soratie pitää gran fondo-jalat rehellisinä.
Kausi: Kevät antaa Columbialle parhaan harjoitteluaikavälin, vaikka kevään jälkipuoliskolla on usein sateita ja äärimmäisen säätilojen vaaraa. Paikalliset käyttävät näitä kuukausia väliajoille, pitkille juoksulle, soratiellä ajamiseen ja niihin perusmailiin, jotka tekevät kesästä helpomman. Columbia saavuttaa 32°C tai enemmän noin 35 päivänä vuodessa, joten aikaiset lähtöt ovat tärkeitä. 3 cm per vuodenaika. Juoksijat ottavat pääntuet pimeille ryhmäjuoksuille, ja pyöräilijät siirtyvät trail-kierroksille, helpommille Z2-ajoille tai mihin päällystys ja soratie pysyvätkin puhtaina.