5K-lopp nära Zielona Góra

Crossen i Żagań för Great Escape Cup är ett riktigt tufft terränglopp mitt i Żagań till minne av de 76 allierade flyktingarna som smet från Stalag Luft III 1944. Banan är 10 km ren skog och sandspår, precis som de gamla militärvägarna där flyktingarna sprang. Det finns också kortare distanser om man vill testa. Kommer du med bil så tar du antingen E40 eller 29 till Żagań, eller åker tåg från Zielona Góra eller Wrocław. Efteråt kan du kolla in Żagańs historia – Museet för krigsfångeläger (med en exakt kopia av "Harry"-tunneln), det barocka Furstepalatset och dess engelska park, och det gamla augustinerklostret med sitt unika bibliotek. Äter du på stan får du säkert en rejäl bit stekt fläsk med potatis, hemgjorda pierogi eller den sura żurek-soppan.

Course du Faucon is a nature-focused road running event in Włoszakowice, a village in the Leszno District of Greater Poland. Held around mid-April, it offers 1 km, 2 km, 5 km, and 15 km race options, with separate events for children and juniors. The 15 km is the main event, while the shorter distances make the day accessible for families and newer runners. The route follows forest paths around Włoszakowice, giving the race a woodland feel rather than a city-road event. The area is near Leszno, with Poznań and Zielona Góra both reachable in under an hour. Nearby attractions include the Sułkowski Palace and park, Boszkowo on Lake Dominickie, and nature-reserve education trails. A local post-race food to try is pyra wielkopolska z gzik, potatoes served with a fresh cheese spread.

Löpningen ATT RUN FUN Polkowice Half Marathon går på den officiella halvmaratondistansen 21,0975 km. Starten är klockan 11:30. Det finns också kortare alternativ: en 10 km-löpning, en 5 km-nordic walking och separata tävlingar för barn och ungdomar. Sträckan går genom byarna Trzebcz, Komorniki, Żuków och Guzice, så det blir ingen enkel rundsträcka i centrum. Det finns hejarzoner längs vägen, och byarna tävlar om titeln "bästa hejarzon". Det här är femte upplagan, och tävlingen har stöd av Polkowices borgmästare, Wiesław Wabik.

The Giro d’Italia concludes with its final stage in Rome, and this year's event includes a seldom-seen detour through the Vatican. The race begins and ends in the Italian capital, with the Vatican passage planned as a tribute to Pope Francis following his passing. This marks the first time the Giro has entered the Vatican, adding a ceremonial dimension to the closing day beyond the typical sprint-stage atmosphere in Rome. The cyclists will travel through the Vatican Gardens, exit via the Perugin Gate, and then head back toward the Tiber River to rejoin the standard Rome course. Securing permission presented challenges, according to Monsignor Paul Tighe, but Pope Francis's personal interest in sports facilitated the arrangement. The organizers presented the visit as both a tribute to Francis and a message to the new Pope about the enduring link between sport and the Church.

Bieg Herosa Maj is a sandy off-road race series on the Błędów Desert in Klucze, in Poland’s Małopolska region. The start area is around Róża Wiatrów on the desert, so runners are dealing with open ground rather than forest trails or city streets. It is a May event built around endurance running, obstacle racing, Nordic walking, and dog-friendly races, with options ranging from short 5 km and 7 km events to timed challenges of 3 hours and 9 hours. The course uses natural desert terrain: packed sand, loose sand, and rough tracks, with wind and sun exposure adding to the effort. Nomada 9h is a loop race for runners who want to keep moving for most of the day, while Nomada 3h is a shorter sand-based endurance test. Miraże and Lisy Pustyni offer 5 km and 7 km formats, and Bieg Z Psem lets people race the same distances with a dog. The mix makes the event less like a standard road race and more like a day of choosing how much sand, time, and unpredictability you want to take on.

BolesławiecRun – Europas hälsolopp är ett perfekt tillfälle att kombinera träning med en härlig europeisk stämning. Här får du springa på fina, snabba gator i Bolesławiec, en av Nedre Schlesiens vackraste städer. Det är lätt att hitta rätt distans – både 5 km och 10 km finns, så alla hinner med, vare sig du siktar på personbästa eller bara vill testa. Det blir en riktigt mysig stämning med hälsopicnic och barnlopp, så hela familjen kan vara med. Dessutom är det lätt att ta sig dit, antingen via A4:an eller tåg från Wrocław, Legnica eller Zgorzelec. När du fått din fina medalj är det värt att stanna kvar och njuta av staden lite till. Bolesławiec är ju känd för sin unika keramik, och det finns gott om mysiga ställen att ta det lugnt på efteråt. Titta gärna in på Levande Keramikmuseet, där du kan beundra konst och kanske prova på en workshop. I Stortorget står de färggranna husen och det ståtliga rådhuset – perfekt för en promenad och fika i lokal keramik. Och missa inte den imponerande stenviadukten över Bóbr, nästan 500 meter lång, som på kvällen lyser upp som en romersk akvedukt. Sen är det dags att äta sig mätt på traditionell mat från Nedre Schlesien, som riktig żurek, pierogi och saftiga stekar.

Botaniczna Piątka i Zielona Góra är en serie som går fyra gånger om året – vår, sommar, höst och vinter. Det är ett skönt sätt att få springa i stan och samtidigt njuta av det gröna. Huvudloppet är 5 km och passar både de som vill knipa PB och nybörjare som testar på sitt första lopp. Banan löper genom stan och skogen runt omkring, perfekt för alla nivåer. Efteråt får man en medalj med blommotiv och kan fortsätta utforska stan. Kolla in Palmen (Palm House), Vinodlingens park, jaga Bachusiki-statyerna, besöka skansen i Ochla eller provsmaka blåbärs- eller vindruvspierogi. Det är ungefär en timmes bilresa från både Gorzów Wielkopolski och Nowa Sól, så det går lätt att kombinera med en längre weekendtur.

I Grodzisk Wielkopolski blir det varje år en hel dag med löpning tack vare Hunters Grodziski Półmaraton “Słowaka”. Huvudevenemanget är ett certifierat halvmaraton på 21,097 km, men det finns också 5 km och 10 km-lopp. För barnen finns en mini-halvmaraton på eftermiddagen, med max 1 000 deltagare. Sträckan går genom stan och tar med sig deltagarna förbi Stary Rynek och rådhuset, Stadsparken och Regionalmuseet innan målgången på stadion. Det hela började med små skollopp från Juliusz Słowacki High School, men har växt till en av Polens mest kända halvmaratoner. Banan är bra för PB, men det är framför allt den lokala stämningen som gör loppet unikt – nästan varje hus längs vägen har supportrar, så det känns mer som en gemensam fest än ett vanligt lopp.

Niesulicka Dziesiątka startar och slutar vid den gamla parkeringsplatsen nära LAGO-resortet i Niesulice, en liten kurortsbyn i Lubuskie. Den här tävlingen i slutet av juni erbjuder två distanser: 10 km Niesulicka Dziesiątka och 5 km Niesulicka Piątka. Den 10 km-loppet räknas också in i Biegowy Grand Prix Powiatu Świebodzińskiego, så det lockar både lokala tävlingsmänniska och de som vill samla poäng i serien. Sträckan går på grusvägar och skogsstigar – inget certifierat väglopp. Förvänta dig cross-country-känsla med mjuk mark, stenar, pölar och rötter. Banan går runt en av regionens renare sjöar. Startfältet är begränsat till 400 löpare, och på den senaste 10 km-tävlingen var det 122 startande. Gmina Skąpe arrangerar loppet, som har elektronisk tidtagning, och alla får medalj.

Kom igen, det är dags för Wolf Run i Wilkowo! Här får du verkligen springa loss bland äventyr och bra stämning. Du kan välja mellan 5,5 km eller 11 km – perfekt för alla nivåer. Wilkowo ligger mysigt nära Świebodzin och ungefär 30 minuter från Zielona Góra. Ta chansen att springa förbi Międzyrzecz Fortified Region, Łagów Lubuski slott och Niesłysz-sjön på vägen. Känner du för att fylla på med lite lokal mat efteråt? Då är det game och svamppierogi som gäller! Kör hårt, ha kul och glöm inte att skryta med dina resultat i gruppchatten efteråt.

Bieg Herosa Lipiec är en tävlingsserie som går av stapeln i slutet av juli i Klucze, Nedre Schlesien, Polen. Här handlar det om korta, intensiva 5 km-lopp snarare än långdistans på asfalt. Man kan välja mellan 5 km med hinder, 5 km terränglopp eller 5 km med Nordic walking – något för alla, oavsett om man vill ha muddiga hinder, skogssträckor eller en snabb promenad med stavar. Banorna går över sandig mark med en nästan ökenliknande känsla, och underlaget varierar hela tiden. Sanden gör det tekniskt utmanande, så det handlar mer om att hitta fotfästet och behålla rytmen än på en platt väg. Det finns också en barn- och juniorbana, vilket gör det här till en riktigt familjevänlig grej jämfört med bara ett vuxenlopp.

Här kommer det! Såhär snackar vi i löpar- och cykelkretsarna när det gäller det här gränslösa evenemanget. Kolla in Course sans Frontières (PL) i Gubin – en av de mest unika löpningarna här i Europa! Den här gränslösa grejen går av stapeln mitt i Gubin i Polen och grannstaden Guben i Tyskland. Här handlar det verkligen om att sudda ut gränser och köra gemensamt: två länder, två städer, tusentals löpare som samlas för att ge järnet. Huvudloppet är en snabb 10 km som är platt som en pannkaka, men det brukar också finnas en kortare 5 km och barn- och ungdomslopp. Det coola är att banan är strikt gränslös: du startar i Polen, rusar över bron över Nysa Łużycka (Lusatian Neisse), snabbkikar in i Tyskland innan du kommer tillbaka till polska sidan. Att få hejarop från folk på båda sidorna av floden – på två olika språk – är en kick i sig. Platta banan passar perfekt för personbästa, och den internationella stämningen gör att man bara vill ge allt i slutspurten. När du sedan kliver i mål och får din polsk-tyska minnesmedalj, bjuder Euroville Gubin-Guben på kanonbra återhämtningsaktiviteter. Theaterinsel i Gubin är ett grönt hjärta mitt i gränsområdet, en vacker park med teaterminnen vid Nysa. Perfekt för att stretcha ut och njuta av vattnet efteråt. Och glöm inte att ta en bild med medaljen framför den gamla kyrkoruinen – en 1300-talskyrka som bombades under kriget men nu står som ett monument över försoning. Sen är det värt att ta det lugnt i Guben också. Korsa floden en gång till, men den här gången i promenadtempo. Gubens fina arkitektur, välskötta parker och spår av den gamla textilindustrin gör det till ett fint stopp. Och maten? Båda sidorna av gränsen har sitt att bjuda på! I Gubin väntar polska klassiker som żurek eller grillat kött, och på tyska sidan kan du ta en Bratwurst med senap eller en rejäl schnitzel med en kall regional öl. Om du vill dra ut på vistelsen och komma bort från alltihop, åk några kilometer norrut till Krzesin landskapspark. Här finns sjöar omgivna av tallskog – perfekt för att varva ner och skaka av sig alla känslor efter loppet. Course sans Frontières i Gubin är en häftig grej där löpningen blir ett språk som alla förstår. Toppengagemang, härliga supportrar på båda sidorna av Neisse och en tävlingsupplevelse som visar att passion inte känner några gränser. Så sätt igång och slå till på ditt personbästa i Gubin!