10K-lopp nära Zielona Góra

Crossen i Żagań för Great Escape Cup är ett riktigt tufft terränglopp mitt i Żagań till minne av de 76 allierade flyktingarna som smet från Stalag Luft III 1944. Banan är 10 km ren skog och sandspår, precis som de gamla militärvägarna där flyktingarna sprang. Det finns också kortare distanser om man vill testa. Kommer du med bil så tar du antingen E40 eller 29 till Żagań, eller åker tåg från Zielona Góra eller Wrocław. Efteråt kan du kolla in Żagańs historia – Museet för krigsfångeläger (med en exakt kopia av "Harry"-tunneln), det barocka Furstepalatset och dess engelska park, och det gamla augustinerklostret med sitt unika bibliotek. Äter du på stan får du säkert en rejäl bit stekt fläsk med potatis, hemgjorda pierogi eller den sura żurek-soppan.

Löpningen ATT RUN FUN Polkowice Half Marathon går på den officiella halvmaratondistansen 21,0975 km. Starten är klockan 11:30. Det finns också kortare alternativ: en 10 km-löpning, en 5 km-nordic walking och separata tävlingar för barn och ungdomar. Sträckan går genom byarna Trzebcz, Komorniki, Żuków och Guzice, så det blir ingen enkel rundsträcka i centrum. Det finns hejarzoner längs vägen, och byarna tävlar om titeln "bästa hejarzon". Det här är femte upplagan, och tävlingen har stöd av Polkowices borgmästare, Wiesław Wabik.

Park Krasnala in Nowa Sól serves as the start and finish for the Semi-marathon Solan, named after Roman Terlikowski. This 21.097 km road race, organized by MOSiR Nowa Sól, takes place in May, beginning at 10:00 AM. The event evolved from the Bieg Solan, first held in 1984, and adopted the half-marathon distance in 1988. The initial half-marathon course connected Nowa Sól and Kożuchów. However, since 2000, the race has utilized city streets. The course is noted for its speed, encouraging participants to aim for personal bests. Since 2016, the event has commemorated Roman Terlikowski, a local runner and dedicated youth coach known for training in all conditions and participating in every race during his life. A Mini Bieg S for children and youth precedes the main race.

Nu kör vi La Dix de Lubrza för Nénuphars Guld här i Lubrza! Det är en 10 km som går i naturen, långt från asfalten i stan. Både tävlingslöpare och de som springer för skojet är välkomna – och det gäller att ta hem den lilla gyllene näckrosen. Lubrza ligger ungefär en timme från både Zielona Góra och Gorzów Wielkopolski. Efteråt kan man hänga på Boryszynslingan, som ingår i Międzyrzecz-fästningen med sina underjordiska gångar. Eller ta det lugnt vid någon av sjöarna, som Goszcza, och gå en promenad eller paddla kajak. Ät gärna lokal mat, typ stekt gös eller lake med grädde. Det lovar att bli en helg i sport och njutning!

Ultra-Trail® Malopolska är en trailserie som går av stapeln i slutet av maj i Lubogoszcz, Polen, med banor som slingrar sig genom Gorcebergen. Det finns sju olika distanser att välja mellan, från en 10 km bergslöpning upp till en 240 km ultra med hela 13 210 höjdmeter. Här hittar du både korta trailrace och långa utmaningar som kräver flera dagar. De längre distanserna är inte heller något skämt: 36 km har 1 960 höjdmeter, 45 km 2 600, 61 km 3 900, 103 km 5 580 och 172 km hela 8 640. Tävlingarna är kopplade till UTMB® Index-systemet. Senaste resultatet från 45 km visar att det är en ganska polsk dominans, men även löpare från Belarus och Lettland har varit med och tagit sig framåt.

BolesławiecRun – Europas hälsolopp är ett perfekt tillfälle att kombinera träning med en härlig europeisk stämning. Här får du springa på fina, snabba gator i Bolesławiec, en av Nedre Schlesiens vackraste städer. Det är lätt att hitta rätt distans – både 5 km och 10 km finns, så alla hinner med, vare sig du siktar på personbästa eller bara vill testa. Det blir en riktigt mysig stämning med hälsopicnic och barnlopp, så hela familjen kan vara med. Dessutom är det lätt att ta sig dit, antingen via A4:an eller tåg från Wrocław, Legnica eller Zgorzelec. När du fått din fina medalj är det värt att stanna kvar och njuta av staden lite till. Bolesławiec är ju känd för sin unika keramik, och det finns gott om mysiga ställen att ta det lugnt på efteråt. Titta gärna in på Levande Keramikmuseet, där du kan beundra konst och kanske prova på en workshop. I Stortorget står de färggranna husen och det ståtliga rådhuset – perfekt för en promenad och fika i lokal keramik. Och missa inte den imponerande stenviadukten över Bóbr, nästan 500 meter lång, som på kvällen lyser upp som en romersk akvedukt. Sen är det dags att äta sig mätt på traditionell mat från Nedre Schlesien, som riktig żurek, pierogi och saftiga stekar.

Bieg Siedmiu Mostów är en 10 km-lopp i Łęknica, en liten stad i Lubusz vojvodskap. Det är en platt bana som går genom stan och Mużakowski Park, med blandade underlag av asfalt och grus. Det finns också en Mini-lopp på ca 1 km för barn och nybörjare som vill testa på. Banan är markerad, avspärrad och stängd för trafik. Det finns tre vattenstationer och en tidsgräns på 90 minuter. Alla får medalj, och tider tas av Time-Sport.pl. Efteråt serveras varm mat och dryck vid målgången.

I Grodzisk Wielkopolski blir det varje år en hel dag med löpning tack vare Hunters Grodziski Półmaraton “Słowaka”. Huvudevenemanget är ett certifierat halvmaraton på 21,097 km, men det finns också 5 km och 10 km-lopp. För barnen finns en mini-halvmaraton på eftermiddagen, med max 1 000 deltagare. Sträckan går genom stan och tar med sig deltagarna förbi Stary Rynek och rådhuset, Stadsparken och Regionalmuseet innan målgången på stadion. Det hela började med små skollopp från Juliusz Słowacki High School, men har växt till en av Polens mest kända halvmaratoner. Banan är bra för PB, men det är framför allt den lokala stämningen som gör loppet unikt – nästan varje hus längs vägen har supportrar, så det känns mer som en gemensam fest än ett vanligt lopp.

Bojadelski Bieg Letni är ett 10 km-lopp på sommaren i Bojadła-området i Lubuskie, med start nära den gamla färjeläget Przewóz. Huvudloppet går sent på förmiddagen, och samma dag finns också barnlopp, bland annat Superbiegacz, som startar tidigare. Sträckan följer Odra-flodens dammar, så det blir en rak sträcka längs vattnet istället för en stadslopp. Evenemanget arrangeras av Gmina Bojadła tillsammans med Bojadelska Brać Biegowa, den lokala löpargruppen. Det är en ung tävlingsserie, med åtminstone en andra upplaga, och tidtagningen sköts av Atelier Sportu.

Niesulicka Dziesiątka startar och slutar vid den gamla parkeringsplatsen nära LAGO-resortet i Niesulice, en liten kurortsbyn i Lubuskie. Den här tävlingen i slutet av juni erbjuder två distanser: 10 km Niesulicka Dziesiątka och 5 km Niesulicka Piątka. Den 10 km-loppet räknas också in i Biegowy Grand Prix Powiatu Świebodzińskiego, så det lockar både lokala tävlingsmänniska och de som vill samla poäng i serien. Sträckan går på grusvägar och skogsstigar – inget certifierat väglopp. Förvänta dig cross-country-känsla med mjuk mark, stenar, pölar och rötter. Banan går runt en av regionens renare sjöar. Startfältet är begränsat till 400 löpare, och på den senaste 10 km-tävlingen var det 122 startande. Gmina Skąpe arrangerar loppet, som har elektronisk tidtagning, och alla får medalj.

Wolfet i Gozdnica är ett riktigt skogspass för löpare som gillar att springa nära naturen. Här kör man 10 km på sandiga och kuperade skogsstigar – perfekt för den som vill testa sig själv i terräng. Dessutom finns det en Nordic Walking-variant om man vill ta det lite lugnare. Gozdnica ligger mitt i de lägre delarna av de sörmländska skogarna och nära Unesco-området Muskau Arch Geopark, med sina fina sjöar och fina parker. Här kan man både varva ner efter loppet och njuta av omgivningen.

Här kommer det! Såhär snackar vi i löpar- och cykelkretsarna när det gäller det här gränslösa evenemanget. Kolla in Course sans Frontières (PL) i Gubin – en av de mest unika löpningarna här i Europa! Den här gränslösa grejen går av stapeln mitt i Gubin i Polen och grannstaden Guben i Tyskland. Här handlar det verkligen om att sudda ut gränser och köra gemensamt: två länder, två städer, tusentals löpare som samlas för att ge järnet. Huvudloppet är en snabb 10 km som är platt som en pannkaka, men det brukar också finnas en kortare 5 km och barn- och ungdomslopp. Det coola är att banan är strikt gränslös: du startar i Polen, rusar över bron över Nysa Łużycka (Lusatian Neisse), snabbkikar in i Tyskland innan du kommer tillbaka till polska sidan. Att få hejarop från folk på båda sidorna av floden – på två olika språk – är en kick i sig. Platta banan passar perfekt för personbästa, och den internationella stämningen gör att man bara vill ge allt i slutspurten. När du sedan kliver i mål och får din polsk-tyska minnesmedalj, bjuder Euroville Gubin-Guben på kanonbra återhämtningsaktiviteter. Theaterinsel i Gubin är ett grönt hjärta mitt i gränsområdet, en vacker park med teaterminnen vid Nysa. Perfekt för att stretcha ut och njuta av vattnet efteråt. Och glöm inte att ta en bild med medaljen framför den gamla kyrkoruinen – en 1300-talskyrka som bombades under kriget men nu står som ett monument över försoning. Sen är det värt att ta det lugnt i Guben också. Korsa floden en gång till, men den här gången i promenadtempo. Gubens fina arkitektur, välskötta parker och spår av den gamla textilindustrin gör det till ett fint stopp. Och maten? Båda sidorna av gränsen har sitt att bjuda på! I Gubin väntar polska klassiker som żurek eller grillat kött, och på tyska sidan kan du ta en Bratwurst med senap eller en rejäl schnitzel med en kall regional öl. Om du vill dra ut på vistelsen och komma bort från alltihop, åk några kilometer norrut till Krzesin landskapspark. Här finns sjöar omgivna av tallskog – perfekt för att varva ner och skaka av sig alla känslor efter loppet. Course sans Frontières i Gubin är en häftig grej där löpningen blir ett språk som alla förstår. Toppengagemang, härliga supportrar på båda sidorna av Neisse och en tävlingsupplevelse som visar att passion inte känner några gränser. Så sätt igång och slå till på ditt personbästa i Gubin!