Grünberg · Polen
10K-Läufe in der Nähe von Grünberg
4 Läufe in 2026
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Bevorstehende 10K-Läufe in der Nähe von Grünberg
Diese Woche 1
17OKT
Lauf · road · 10K
Schlaubetal-Marathon Naturlauf
Schlaubetal · 71 km entfernt
NOV 3
7NOV
Lauf · road · 10K
Forster Herbstlauf
Forst · 63 km entfernt
11NOV
Lauf · road · 10K
Bieg Niepodległości w Żaganiu
Żagań · 38 km entfernt
21NOV
Lauf · road · 10K
Braunsteichlauf Weißwasser
Weißwasser · 75 km entfernt
Grünberg · 80 km
4 Läufe kartiert
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Wiederkehrende 10K-Läufe in der Nähe von Grünberg
Läufe, die sich wiederholen — wöchentlich, monatlich oder jährlich
Cross de Żagań pour la Coupe de la Grande Évasion
Der Cross de Żagań in der Coupe de la Grande Évasion ist ein richtig geiles Cross-Rennen in Żagań, Polen – da läuft man quasi direkt über die Original-Gelände vom Stalag Luft III, wo 1944 die 76 Alliierten beim „Great Escape“ durch den Harry-Tunnel abhauen. Die 10 km sind hart im Gelände, nur Wald, Sandpisten und ein paar steile Anstiege, aber es gibt auch kürzere Distanzen. Anfahrt geht easy über die Nationalstraßen oder mit dem Zug ab Zielona Góra oder Wrocław.
Nach dem Rennen lohnt sich ein Abstecher in die Stadt: Das Museum der Gefangenenlager mit der Harry-Tunnel-Nachbildung, das barocke Prinzenpalais mit seinem englischen Park oder das ehemalige Augustinerkloster mit der verrückten Bibliothek und der Kirche – alles richtig sehenswert. Und dann ab in die lokalen Restaurants für die polnische Hausmannskost: knusprige Braten, Pierogi und Żurek-Suppe. Einfach mal hingehen!
Półmaraton Polkowicki
Der ATT RUN FUN Polkowice Halbmarathon folgt der offiziellen PZLA-Distanz von 21,0975 km. Der Hauptlauf startet um 11:30 Uhr. Dazu gibt’s noch kürzere Strecken: einen 10-Kilometer-Lauf, ein 5-Kilometer-Nordic-Walking-Event und separate Rennen für Kinder und Jugendliche.
Die Strecke führt durch Trzebcz, Komorniki, Żuków und Guzice – kein langweiliger Stadtrundkurs. Unterwegs gibt’s lokale Anfeuerzonen, und die Dörfer kämpfen um den Titel „beste Anfeuerzone“. Die Veranstaltung steckt schon in der fünften Auflage und läuft unter der Schirmherrschaft von Polkowices Bürgermeister Wiesław Wabik.
Półmaraton Solan im. Romana Terlikowskiego
Park Krasnala in Nowa Sól serves as the start and finish for the Semi-marathon Solan, named after Roman Terlikowski. This 21.097 km road race, organized by MOSiR Nowa Sól, takes place in May, beginning at 10:00 AM. The event evolved from the Bieg Solan, first held in 1984, and adopted the half-marathon distance in 1988.
The initial half-marathon course connected Nowa Sól and Kożuchów. However, since 2000, the race has utilized city streets. The course is noted for its speed, encouraging participants to aim for personal bests. Since 2016, the event has commemorated Roman Terlikowski, a local runner and dedicated youth coach known for training in all conditions and participating in every race during his life. A Mini Bieg S for children and youth precedes the main race.
La Dix de Lubrza pour le Nénuphar d'Or
Morgen geht’s los mit der "La Dix de Lubrza" für den "Nénuphar d'Or" – 10 km durch die Natur, fernab vom Asphalt der Stadt. Die Strecke ist offen für alle, ob du jetzt Vollgas gibst oder einfach nur die Beine bewegen willst. Wer den goldenen Wasserlilien-Pokal mit nach Hause nehmen will, hat hier die Chance. Lubrza liegt gut eine Stunde von Zielona Góra und Gorzów Wielkopolski entfernt.
Nach dem Lauf lohnt sich ein Abstecher zur Boryszyn-Schleife im Międzyrzecz Fortified Region – mit ihren unterirdischen Gängen ein echtes Erlebnis. Oder du gönnst dir einfach Entspannung am See, z. B. am Goszcza-See, wo du spazieren oder paddeln kannst. Und zum Essen unbedingt die regionalen Fischgerichte probieren: gebratener Zander oder Schleie in Sahnesauce sind absolute Empfehlungen. Ein perfektes Wochenende aus Sport und Genuss!
Ultra-Trail® Malopolska
Ultra-Trail® Malopolska ist eine Trailrunning-Serie, die Ende Mai in Lubogoszcz, Polen, stattfindet. Die Strecken führen durch die Gorce-Berge und reichen von einem 10 km Berglauf bis zum 240 km Ultra mit 13.210 Höhenmetern. Hier gibt’s was für alle: von kurzen Trailrennen bis zu mehrtägigen Ausdauerbasteln.
Die Mittel- und Langdistanz sind auch nicht ohne: Die 36 km haben 1.960 Höhenmeter, die 45 km 2.600, die 61 km 3.900, die 103 km 5.580 und die 172 km 8.640. Die Rennen sind im UTMB® Index integriert. Bei der 45 km war zuletzt vor allem Polen stark vertreten, aber auch Läufer aus Belarus und Lettland haben vorne mitgemischt.
BolesławiecRun – Course européenne pour la santé
BolesławiecRun – Course européenne pour la santé ist dein perfekter Mix aus Sport, Spaß und europäischem Flair. Die Strecke führt dich durch die Straßen von Bolesławiec, einer richtig schönen Stadt in Niederschlesien. Du kannst dich für 5 km oder 10 km entscheiden – die Strecke ist flach und schnell, also ideal für Bestzeiten oder einfach mal reinschnuppern. Die Stimmung ist immer top, es gibt ein Gesundheits-Picknick und sogar Kinderläufe, sodass die ganze Familie mitmachen kann. Anreise? Kein Problem – die Stadt liegt direkt an der A4 und ist gut mit dem Zug von Wrocław, Legnica oder Zgorzelec erreichbar.
Nach dem Finish wartet die Medaille auf dich – und dann lohnt es sich, noch ein bisschen zu bleiben. Bolesławiec ist ja bekannt für seine Keramik, und die hat echt was zu bieten. Im Living Museum of Ceramics kannst du dir die einzigartige Stempelkeramik anschauen und sogar selbst töpfern. Der Marktplatz mit seinen bunten, frisch renovierten Häusern und dem riesigen Rathaus ist perfekt für einen gemütlichen Spaziergang und einen Kaffee aus lokaler Keramik. Und der 500 Meter lange Steinviadukt über die Bóbr? Der erinnert an ein römisches Aquädukt und leuchtet abends richtig spektakulär. Zum Ausklang gibt’s dann noch traditionelle niederschlesische Küche – żurek, Pierogi oder einen saftigen Braten – damit die Beine wieder fit werden.
Bieg Siedmiu Mostów
Bieg Siedmiu Mostów ist ein flacher 10-Kilometer-Lauf in Łęknica, direkt an der Grenze zu Deutschland. Das Hauptrennen führt durch die Stadt und den Mużakowski Park, mit einer Mischung aus Asphalt und Schotterwegen. Wer mag, kann auch den Mini-Lauf mit etwa 1 km mitmachen – perfekt für Kinder oder Einsteiger, die einfach mal eine kurze Runde drehen wollen.
Die Strecke ist gut beschildert, abgesperrt und autofrei. Unterwegs gibt’s drei Wasserstellen, und die Zeitnahme läuft über Time-Sport.pl. Wer durchs Ziel kommt, kriegt eine Medaille, und es gibt Altersklassen. Am Ende gibt’s noch was Warmes zu essen und Getränke. Ideal für einen lockeren Lauf am Wochenende!
Hunters Grodziski Półmaraton „Słowaka”
In Grodzisk Wielkopolski verwandelt der Hunters Grodziski Półmaraton „Słowaka“ jedes Jahr die kleine Stadt in einen Tag rund ums Laufen. Hauptattraktion ist der zertifizierte Halbmarathon über 21,097 km, dazu gibt’s noch 5K- und 10K-Rennen. Für die Kids wird nachmittags ein Mini-Halbmarathon mit 1.000 Teilnehmern veranstaltet.
Die Strecke führt durch die Stadt, mit dem Alten Marktplatz, dem Rathaus, dem Stadtpark und dem Regionalmuseum als Kulisse, bevor es im Stadion endet. Losgegangen ist alles mit kleinen Schul-Läufen am Juliusz Słowacki-Gymnasium, mittlerweile zählt der Lauf zu den bekanntesten Halbmarathons Polens. Die Strecke ist schnell, aber was die Leute am meisten mitnehmen, ist die Stimmung: Fast jedes Haus am Wegesrand steht voll mit Zuschauern, die nicht nur zuschauen, sondern richtig mitfiebern.
Bojadelski Bieg Letni
Der Bojadelski Bieg Letni ist ein Sommer-10-km-Lauf in der Gegend von Bojadła, in Lubuskie. Das Event ist in Susłów gelistet und der Start ist nah an der ehemaligen Fährüberfahrt Przewóz. Der Hauptlauf startet spät am Vormittag, und am selben Renntag gibt's auch Kinderläufe, darunter den Superbiegacz-Lauf, der früher am Tag stattfindet.
Die Strecke führt an den Dämmen der Odra entlang. Deswegen gibt es eine einfache Strecke direkt am Fluss, statt einem Stadtkurs. Organisiert wird das Ganze von der Gmina Bojadła Municipality, mit Unterstützung von Bojadelska Brać Biegowa, der lokalen Laufgruppe. Das ist eine noch junge Laufserie, die wohl schon mindestens zum zweiten Mal stattfindet, und die Zeitmessung übernimmt Atelier Sportu.
Niesulicka Dziesiątka
Die Niesulicka Dziesiątka startet und endet auf dem alten Parkplatz beim LAGO-Resort in Niesulice, einem kleinen Erholungsort in der Woiwodschaft Lubuskie. Das Spät-Juni-Rennen bietet zwei Distanzen: die 10 km Niesulicka Dziesiątka und die 5 km Niesulicka Piątka. Die 10 km zählen auch zum Biegowy Grand Prix Powiatu Świebodzińskiego – ideal für Läufer, die neben dem lokalen Wettkampf auch Punkte für die Serie sammeln wollen.
Die Strecke geht über Wald- und Feldwege, kein zertifizierter Straßenkurs. Es gibt also Cross-Country-Feeling mit weichem Untergrund, Steinen, Pfützen und Wurzeln. Der Kurs führt um einen der saubereren Seen der Region. Maximal 400 Läufer sind dabei, beim letzten 10-km-Lauf waren es 122 Starter. Organisiert wird das Ding von der Gmina Skąpe, es gibt elektronische Zeitnahme und Medaillen für alle Finisher.
La Course du Loup à Gozdnica
Der Wolfslauf in Gozdnica (PL) ist ein Trailrun-Event, das richtig Naturfeeling bringt. Die 10 km gehen über sandige und wellige Waldwege – perfekt, um mal richtig aus der Komfortzone zu kommen. Dazu gibt’s noch eine Nordic-Walking-Variante für alle, die’s gemütlicher angehen wollen.
Die Strecke führt durch den Lower Silesian Forest und sogar durch den UNESCO Muskau Arch Geopark. Da locken dann die bunten Seen und alten Parks zum Abschalten und Staunen. Wer nach dem Lauf noch Lust hat, kann die Gegend weiter erkunden.
Bieg bez Granic
Die Course sans Frontières (Lauf ohne Grenzen) in Gubin und Guben ist einfach ein absolutes Muss für jeden, der mal was richtig Besonderes erleben will. Die beiden Städte liegen direkt an der Neiße und sind durch eine Brücke verbunden – und genau die macht den Lauf so einzigartig. Du startest in Polen, überquerst die Neiße und läufst ein Stück durch Guben, bevor es wieder zurück nach Gubin geht. Die 10 km sind flach wie ein Pfannkuchen und perfekt für eine neue Bestzeit. Dazu gibt’s noch 5 km für die, die’s kürzer mögen, und sogar Kinderläufe. Stell dir vor, du sprintest über die Ziellinie und kriegst Beifall von beiden Seiten – Polnisch, Deutsch, egal, Hauptsache, die Stimmung ist irre!
Nach dem Rennen geht’s zur Theaterinsel in Gubin, wo du in Ruhe deine Beine ausschütteln kannst. Die alten Theaterruinen und der Neiße-Uferweg sind perfekt für ein paar Fotos mit deiner Medaille. Und wenn du noch Lust auf mehr hast, schlendere rüber nach Guben. Die Altstadt mit ihren Backsteinhäusern und Parks ist ein echter Geheimtipp. Hungrig? Dann nichts wie hin zum Grillstand – erst polnische Spezialitäten wie Żurek oder gebratenes Fleisch, dann auf der deutschen Seite Bratwurst mit Senf oder ein Schnitzel mit einem kühlen Bier. Wer’s noch ruhiger mag, fährt ein paar Kilometer raus zum Krzesin-Landschaftspark. Da gibt’s Seen, Wälder und absolute Stille – genau das Richtige, um nach dem Adrenalin-Kick runterzukommen. Die Course sans Frontières ist einfach mehr als ein Lauf: ein Fest ohne Grenzen!
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Über 10K-Läufe in Grünberg
Trainingsnotizen aus Zielona Góra
Grünberg veranstaltet 16 10K-Läufe in 2026 innerhalb von 80 km vom Stadtzentrum — bevorstehende Termine, wiederkehrende Serien und andere Läufe in der Nähe, alles an einem Ort.
Hier läuft man zuerst mal in den Wald, weil Zielona Góra im Grunde eine grüne, hügelige Stadt ist, mit Wald an jeder Seite. Der parkrun-Kurs liegt im Waldland hinterm MOSIR-Wasserpark und McDonald's. Die Strecke ist komplett flach, aber sandig, mit Wurzeln, Tannenzapfen, Ästen und kleinen Senken unter den Füßen. Das Wegenetz hat 98 km und 195 m Höhenmeter. ZLKL - Zielonogórski Klub Lekkoatletyczny hält die Leichtathletik-Seite sichtbar. Wataha Zielona Góra ist ein weiterer lokaler Name. Bieg dla Transplantacji, Zielonogórski Bieg Niepodległościowy und Polmaraton Solan sind hier die Anker-Events.
Wenn man saubere Stadt-Kilometer machen will, fährt man hier die Zielona Strzała, den Grünen Pfeil. Die Strecke startet am Bahnhof, folgt alten Schmalspurbahngleisen, durchquert die ganze Stadt und nutzt zwei Radbrücken. Zielona Góra bietet Radfahrern Kilometer von bequemen Radwegen, plus einfache Verbindungen zum Park Książęcy Zatonie und Park w Kiełpinie. Es gibt hier keinen dezidierten Radsportverein, daher ist die Radsportszene eher strecken- als vereinsgeführt. Falubaz Zielona Góra, Zastal Zielona Góra und Lechia Zielona Góra geben der Stadt aber trotzdem ein starkes Vereins-Flair. Die Tour de Zielona-Runde ist 93 km lang, hat 686 m Höhenmeter, ist zu 74% unbefestigt und hat 0% Singletrack. Wine Hill, Góra Tatrzańska und die Gór Zielonogórskich sind die Anstiege hier. Gravelowe Derby Lubuskie und Grand Prix Kaczmarek Electric MTB sind die wichtigsten Rennen.
Frühling und Herbst passen gut für ruhige Base Miles, längere Ausfahrten und sauberere Intervalle. Die Stadt liegt auf 130 m und die bewaldeten Hügel sorgen für abwechslungsreiches Training, ohne dass jeder Tag gleich zur Mission wird. Der Sommer bringt trockenes Waldlaufen, warme Z2-Runden und Bikepacking-Tage, wo die Tour de Zielona zu 90% fahrbar sein kann, aber an ein paar trockenen Stellen immer noch Hike-a-Bike erfordert. Starker Regen ändert die Radbedingungen schnell, weil die unbefestigten Abschnitte rutschig und schlammig werden können. Im Winter bleiben beide Sportarten in Bewegung. Läufer verlassen sich auf flache, sandige Waldrunden, und Radfahrer wählen Radwege, Stadtverbindungen und ruhigere Ausdauereinheiten, wenn die Trails Respekt verlangen.