10K-løp nær Zielona Góra

Cross de Żagań i Great Escape Cup er et skikkelig gøyalt terrengløp midt i Żagań i Polen, der de hedrer minnet om de 76 allierte flygerne som rømte fra Stalag Luft III i 1944. Løypa er en hard 10 km på 100% terreng, med skog og sandete militærstier som går rett over de historiske områdene fra leiren. Det er også kortere distanser for de som ikke orker fullt maraton. Kommer du med bil er det lett å ta seg inn via riksveiene, og med tog er det bare å stige av i Zielona Góra eller Wrocław. Etter løpet kan du sjekke ut Żagańs historiske perler som Fangeleirens museum (med en kopi av den legendariske "Harry"-tunnelen), det barokke fyrstepalasset med engelsk park, og det gamle augustinerklosteret med sitt unike bibliotek og kirke. I tillegg er det fullt av lokale spisesteder som serverer tradisjonell polsk mat som stekt kjøtt, pierogi og sur sildesuppe. Stedet er perfekt for en helgetur om du liker terrengløp, historie eller bare en tur ut av byen. Løpet er kjent for å være krevende, men stemningen er alltid topp blant deltakerne. Så pakk terrengskoene og dra på eventyr!

ATT RUN FUN Polkowice halvmaraton er en klassisk 21,0975 km-løype, og hovedløpet starter klokka 11:30. Det er også 10 km, 5 km nordisk gåing, og løp for barn og ungdom. Ruta går gjennom Trzebcz, Komorniki, Żuków og Guzice, så det blir ikke bare en enkel rundkjøring i sentrum. Det er lokale heie-soner langs løypa, og bydelene konkurrerer om å bli kåret til beste heie-sone. Det er femte gang arrangementet arrangeres, og det står under beskyttelse av Polkowices ordfører, Wiesław Wabik.

Park Krasnala in Nowa Sól serves as the start and finish for the Semi-marathon Solan, named after Roman Terlikowski. This 21.097 km road race, organized by MOSiR Nowa Sól, takes place in May, beginning at 10:00 AM. The event evolved from the Bieg Solan, first held in 1984, and adopted the half-marathon distance in 1988. The initial half-marathon course connected Nowa Sól and Kożuchów. However, since 2000, the race has utilized city streets. The course is noted for its speed, encouraging participants to aim for personal bests. Since 2016, the event has commemorated Roman Terlikowski, a local runner and dedicated youth coach known for training in all conditions and participating in every race during his life. A Mini Bieg S for children and youth precedes the main race.

Lubrza løper du 10 km i skogen, ikke på asfalt. Det er ingen detaljert løypebeskrivelse, men det er lagt opp til at det er naturlige stier og stier som passer både konkurranseløpere og de som bare vil nyte turen. Det er mulig å kjempe om den gullige vannliljen, men det er ingen stor greie. Etterpå kan du ta turen innom Boryszyn-løkken i Międzyrzecz-fortet med sine underjordiske ganger. Ellers er det bare å slappe av ved en av innsjøene, for eksempel Goszcza, med mulighet for tur eller padling. Lokalt kjøkken anbefales, spesielt ferske fiskefat som gjeddepanne eller sørjekrem. Det blir en helg med idrett og avslapping.

Ultra-Trail® Malopolska er en trailøkt som går av stabelen i slutten av mai i Lubogoszcz, Polen. Her har du løypene i Gorce-fjellene, med distanser fra 10 km opp til 240 km med 13 210 høydemeter. Det er noe for alle, fra korte trailøkter til fler-dagers utfordringer. De midtere og lange distansene er også ganske krevende: 36 km har 1 960 m, 45 km har 2 600 m, 61 km har 3 900 m, 103 km har 5 580 m, og 172 km har 8 640 m. Løpene er med i UTMB® Index-systemet. På 45 km har det vært mye polsk dominans, men også noen fra Belarus og Latvia har vært med i toppen.

BolesławiecRun – Europeisk helgeløp er en skikkelig bra samling der du får kombinert trening, folkehelse og internasjonal stemning på en og samme dag. Her løper du deg i form på de flate og raske gatene i Bolesławiec, en av Nedre Schlesiens mest sjarmerende byer. Det er 5 km og 10 km som gjelder, så både hardtsatsende løpere og nybegynnere får en skikkelig fin opplevelse. Stemningen er topp, det er helsefokusert picnic, og barna får også være med på sitt eget løp. Bolesławiec ligger rett ved A4-motorveien og har god togforbindelse fra steder som Wrocław, Legnica og Zgorzelec. Etter målgang venter det en fin medalje og masse å utforske i Bolesławiec. Byen er kjent for sin unike keramikktradisjon, og du kan for eksempel besøke Levende Keramikkmuseum – verdens hovedstad for stemplet keramikk. Der kan du både beundre kunsten og prøve deg på egne kreative forsøk. Torget i sentrum er et fint sted å ta en kaffe i lokalproduserte kopper, omgitt av fargerike hus og det staselige rådhuset. Ikke glem å ta en titt på det enorme steinviadukten over Bóbr-elva – nesten 500 meter lang og opplyst om kvelden, så det blir som et lite romersk akvedukt. Når sulten melder seg, er det bare å stikke innom en av byens spisesteder for å få i seg tradisjonell silesisk mat som żurek, pierogi eller en solid stek.

Bieg Siedmiu Mostów er en 10 km løypa i Łęknica, en by i det vestlige Polen. Hovedløypa er flatt og går gjennom byens gater og Mużakowski Park, der det er en blanding av asfalt og grus. Det er også en mini-løype på ca. 1 km for barn og nybegynnere. Løypa er merket, avspærret og stengt for trafikk, så det er bare å gå av gårde. Det er tre vannstasjoner langs løypa, og det er 90 minutter på klokka. Alle som fullfører får medalje, og det er aldersgrupper. Tidtaking gjøres av Time-Sport.pl. Etter målstreken får man varm mat og drikke. Perfekt for en rolig løpsdag!

I Grodzisk Wielkopolski blir byen hvert år omdannet til en ren løpsdag takket være Hunters Grodziski Półmaraton “Słowaka”. Hovedløpet er en sertifisert halvmaraton på 21,097 km, men det er også 5 km og 10 km på programmet. Om ettermiddagen arrangeres det også en mini-halvmaraton for barn, med plass til 1.000 deltakere. Ruta går gjennom byen og tar med seg gamle torget, rådhuset, byparken og regionmuseet før målgang på stadion. Det startet som små skøyteløp fra Juliusz Słowacki High School, men har vokst til en av Polens mest kjente halvmaratoner. Banen er god for personlige rekorder, men det er like mye snakken om stemningen. Nesten hvert hus langs ruta har folk som heier på, så det blir mer en felles fest enn bare tilskuere som står og klapper.

Bojadelski Bieg Letni er et sommer-10K i Bojadła-området i Lubuskie, med start rett ved den gamle fergeoverfarten Przewóz. Hovedløpet starter sent på morgenen, og på samme dag er det også barneløp, blant annet Superbiegacz, som går tidligere på programmet. Ruta går langs Odra-elvens diker, så det blir en enkel, rolig løype langs elven i stedet for en byrunde. Arrangementet drives av Gmina Bojadła kommune, med hjelp fra Bojadelska Brać Biegowa, den lokale løpeklubben. Det er en ung løpserie, med minst en andre utgave på rad, og tidtakingen håndteres av Atelier Sportu.

Niesulicka Dziesiątka starter og slutter ved den gamle parkeringsplassen ved LAGO-reseptet i Niesulice, en liten ferieby i Lubuskie. Arrangementet i slutten av juni tilbyr to distanser: 10 km Niesulicka Dziesiątka og 5 km Niesulicka Piątka. 10-kilometerløpet teller også med i Biegowy Grand Prix Powiatu Świebodzińskiego, så det er både en lokal konkurranse og en sjanse til å samle poeng i serien. Ruta består av grusveier og skogsveier, ingen sertifisert asfaltløype. Det blir en cross-country-følelse med myk underlag, steiner, pytter og røtter. Løypa går rundt en av de renere innsjøene i området. Det er begrenset til 400 løpere, og siste gang var det 122 på startstreken. Gmina Skąpe arrangerer løpet, som har elektronisk tidtaking, og alle får medalje.

Løpet The Wolf Run i Gozdnica er en skikkelig skogsløypeopplevelse der du kommer tett på naturen. Her er det 10 km med stier som slynger seg gjennom sandete og kuperte skogsveier – perfekt for de som liker litt utfordring i terrenget. Det er også mulig å delta med stavgang hvis du heller vil ta det litt roligere. Området rundt er fullt av fine muligheter, med Nedre Schlesiske skoger og UNESCOs Muskau-ark som gir deg masse å se på med sine fargerike innsjøer og gamle parker.

Forbered deg på en av de mest unike og symbolske løpene i dette hjørnet av Europa. Course sans Frontières (Lauf ohne Grenzen) arrangeres i grensebyene Gubin i Polen og Guben i Tyskland – en konkurranse som bokstavelig talt og følelsesmessig knytter to nasjoner, to byer og tusenvis av løpere sammen. Glem tradisjonelle grenser her; her er det bare én ting som teller: felles mål og god stemning. Hovedløpet er en sertifisert 10 km som er flat og kjapp, men det er også 5 km for de som vil ha kortere, samt løp for barn og ungdom. Det aller kuleste? Du starter i Polen, krysser broen over elva Lusatiske Neisse inn i Tyskland for en liten stund før du er tilbake på polsk side igjen. Å bli heia på av folk fra to land, på to språk, midt i løpet – det er en opplevelse du sent glemmer. Den flate profilen gir rom for personlige rekorder, og den internasjonale stemningen drar deg med på ekstra motivasjon inn mot mål. Når du har fått medaljen din – en polsk-tysk suvenir – og krysset målstreken, er det bare å kose seg med det beste av gjenoppretting på begge sider av grensa. Theaterinsel (Teaterøya) i Gubin er hjertet av det grenseoverskridende samarbeidet, en grønn oase med teaterruiner midt i Lusatiske Neisse. Perfekt for en rolig rusletur etter løpet, der du kan kjenne på beina og nyte utsikten over vannet. Rett ved siden av ligger ruinene av Gubins sognekirke, en storslagen gotisk kirke fra 1300-tallet som ble ødelagt under andre verdenskrig. I dag står den som et minnesmerke om forsoning mellom Polen og Tyskland – og et must-foto med medaljen foran denne imponerende strukturen. Ta også turen innom Guben på tysk side. Kryss elva igjen, men denne gangen i rolig tempo. Byen byr på flott arkitektur, velstelte parker og spor etter den gamle tekstilindustrien – en perfekt liten utflukt rett over grensa. Og når kaloriene skal fylles opp igjen, er det bare å kaste seg over maten: polsk żurek eller stekt kjøtt i Gubin, tysk Bratwurst med sennep eller en skikkelig schnitzel med kald regionaløl på den andre siden. Vil du lengre unna folk etter løpet? Kjør noen kilometer nordover til Krzesin landskapspark, der innsjøene omgitt av furuskog gir fullstendig ro og naturglede. Course sans Frontières i Gubin er en konkurranse med en fantastisk stemning, der idrett blir et språk alle forstår. Perfekt organisering, heiagjenger på begge sider av Neisse, og en løpeopplevelse som viser at lidenskap ikke kjenner grenser. Så gi deg i Gubin!