За колоездене и бягане в Dover
Dover Training Notes
Бягане: Местните бягат в Довър с проста меню: Silver Lake Park за лесни обиколки, Schutte Park за крос-кантри, а St. Jones Greenway или Capital City Trail, когато краката искат стабилен Z2. Brecknock Park е добър старт между приятели, а неговата обиколка дава около 3 мили преди да добавите още. Бягачите правят 7-милен маршрут от Brecknock по POW/MIA, Hazlettville Road, Wyoming Mill и Wyoming Mill Spur. Seashore Striders и състезания като The American Legion First State 5k / 1 Mile walk, Nurse on the Run 5K и Monster Mash Marathon, Half Marathon, 5K поддържат календара в тона.
Колоездене: Местните карат в Довър повече за базови километри отколкото за слава. White Clay Bicycle Club свързва колоездачката сцена, а Amish Country Bike Tour е ключовото събитие, защото започва и завършва на Legislative Mall в Довър. Катерачите избират 16, 25, 50, 62 или 100 мили там, а маршрутите минават през плоската Амиш страна с пица в Амиш School House на Rose Valley Road. Довър не предлага истински възвишения, така че местните използват вятъра, каденцията и дълги стабилни блокове за интервали. Пътната сцена подхожда за подготовка за gran fondo, crit лега и циклокрос, когато не е въпрос за singletrack.
Сезон: Пролетта и есента дават на Довър най-чистия тренировъчен ритъм за бягане и каране. Местните използват тези месеци за по-дълги бяганя, Z2 каране и подготовка за състезания преди влажната част на годината. Летните температури варират от 20°C до 32°C, така че бягачите и катерачите обикновено тренират рано и внимават към кратките, но силни гръмотевични бури. Зимните минимуми падат до около 8°C, а лекият сняг средно е 10 инча годишно, без да се задържа дълго.
