Om cykling & løb i Dover
Dover Training Notes
Løb: Lokale løbere i Dover har et simpelt koncept: Silver Lake Park til nemme omgange, Schutte Park til cross country, og St. Jones Greenway eller Capital City Trail når benene vil have Z2. Brecknock Park er det perfekte sted til at starte med venner, og løkken giver ca. 3 miles før du kan forlænge. Løbere bygger en 7-mile rute fra Brecknock langs POW/MIA, Hazlettville Road, Wyoming Mill og Wyoming Mill Spur. Seashore Striders og løb som The American Legion First State 5k / 1 Mile walk, Nurse on the Run 5K og Monster Mash Marathon, Half Marathon, 5K holder kalenderen på sporet.
Cykling: Lokale cyklister i Dover kører for base-miler frem for at skrue sig op. White Clay Bicycle Club binder cykelscenen sammen, og Amish Country Bike Tour er hovedarrangementet fordi det starter og slutter på Legislative Mall i Dover. Ryttere vælger mellem 16, 25, 50, 62 eller 100 miles, og ruterne ruller gennem fladt amish-landskab med kage ved Amish School House på Rose Valley Road. Dover giver ikke rigtige bakker, så lokale bruger vind, kadence og lange, jævne blokke til intervaller. Vejscenen passer til gran fondo-forberedelse, crit-ben og cyclocross-fitness når singletrack ikke er målet.
Sæson: Forår og efterår giver Dover den bedste træningsrytme for både løb og cykling. Lokale bruger disse måneder til lange løb, Z2-ture og opbygning til løb før den fugtige del af året kommer. Sommerens temperaturer svinger mellem 20°C og 32°C, så løbere og cyklister går normalt tidligt og respekterer korte, kraftige tordenbyger. Vinterens laveste temperaturer falder til omkring 8°C, og let sne giver i gennemsnit 10 inches om året uden at blive længe.
