O cyklistike a behu v Dover
Tréningové poznámky z Doveru
Beh: Miestni tu v Doveri behávajú celkom jednoducho: Silver Lake Park je na ľahké kolečká, Schutte Park, ak chceš cross country pod nohy, a St. Jones Greenway alebo Capital City Trail, keď nohy pýtajú stabilné Z2. Brecknock Park je dobrý ako štartovací bod, keď ideš s kamošom, a jeho okruh ti dá asi 3 míle, kým si k tomu pripojíš ďalšie. Bežci si z Brecknocku poskladajú 7-míľovú trasu pozdĺž POW/MIA, Hazlettville Road, Wyoming Mill a Wyoming Mill Spur. Seashore Striders a preteky ako The American Legion First State 5k / 1 Mile walk, Nurse on the Run 5K a Monster Mash Marathon, Half Marathon, 5K držia kalendár plný.
Cyklistika: Miestni tu v Doveri jazdia skôr base miles, než aby sa chválili. White Clay Bicycle Club spája cyklistickú komunitu a Amish Country Bike Tour je hlavná udalosť, lebo štartuje aj končí na Legislative Mall tu v Doveri. Cyklisti si tam vyberajú 16, 25, 50, 62 alebo 100 míľ a trasy vedú rovinatou amishskou krajinou s koláčom v Amish School House na Rose Valley Road. Dover ti nedá žiadne poriadne kopce, takže miestni využívajú vietor, kadenciu a dlhé stabilné bloky na intervaly. Cestná scéna sa hodí na prípravu na gran fondo, na crit nohy a cyclocross kondíciu, keď singletrack nie je cieľom.
Sezóna: Jar a jeseň dávajú Doveru najlepší tréningový rytmus pre beh aj bicyklovanie. Miestni tie mesiace využívajú na dlhšie behy, Z2 jazdy a prípravu na preteky, kým nepríde vlhká časť roka. Letné teploty sa pohybujú od 20°C do 32°C, takže bežci a cyklisti zvyčajne vyrážajú skoro a dávajú si pozor na krátke, silné búrky. Zimné minimá klesajú na približne 8°C a ľahký sneh, v priemere 10 inches ročne, sa dlho neudrží.
