Om sykling og løping i Dover
Dover Training Notes
Løping: Lokale løpere i Dover har en enkel meny: Silver Lake Park for enkle runder, Schutte Park for terrengløp, og St. Jones Greenway eller Capital City Trail når beina trenger jevn Z2. Brecknock Park fungerer som en venn-til-venn start, og løypa gir deg omtrent 3 miles før du legger til mer. Løpere bygger en 7-mile rute fra Brecknock langs POW/MIA, Hazlettville Road, Wyoming Mill, og Wyoming Mill Spur. Seashore Striders og løp som The American Legion First State 5k / 1 Mile walk, Nurse on the Run 5K, og Monster Mash Marathon, Half Marathon, 5K holder kalenderen ærlig.
Sykling: Lokale syklister i Dover bruker milene mer til grunnarbeid enn til å skryte. White Clay Bicycle Club binder sammen sykkelmiljøet, og Amish Country Bike Tour er hovedarrangementet fordi det starter og slutter på Legislative Mall i Dover. Syklister velger 16, 25, 50, 62, eller 100 miles der, og ruten går gjennom flatt Amish-landskap med kake på Amish School House på Rose Valley Road. Dover gir ikke ekte stigninger, så lokale bruker vind, tempo og lange jevne blokker til intervaller. Veiene passer for gran fondo-forberedelse, crit-bena og sykkelcross-form når singletrack ikke er poenget.
Sesong: Vår og høst gir Dover den reneste treningsrytmen for både løping og sykling. Lokale bruker disse månedene til lengre løp, Z2-turer og oppbygging før den fuktige delen av året kommer. Sommertemperaturene svinger mellom 20°C og 32°C, så løpere og syklister går vanligvis tidlig og respekterer korte, kraftige tordenvær. Vinteren synker til rundt 8°C, og lett snø gir omtrent 10 inches per år uten å holde seg lenge.
