À propos du cyclisme & de la course à pied à DoverNotes d'entraînement à Dover
Course à pied : Ici, à Dover, les coureurs ont un programme simple : Silver Lake Park pour les tours tranquilles, Schutte Park pour le côté cross-country, et St. Jones Greenway ou Capital City Trail quand les jambes demandent du Z2 bien stable. Brecknock Park, c'est le point de départ idéal entre potes, et sa boucle te donne environ 3 miles avant de pouvoir en rajouter. On peut se faire un parcours de 7 miles depuis Brecknock en passant par POW/MIA, Hazlettville Road, Wyoming Mill, et Wyoming Mill Spur. Les Seashore Striders et des courses comme The American Legion First State 5k / 1 Mile walk, Nurse on the Run 5K, et Monster Mash Marathon, Half Marathon, 5K, ça remplit bien le calendrier.
Cyclisme : À Dover, on roule pour les base miles, pas pour se la raconter. Le White Clay Bicycle Club, c'est le club qui rassemble tout le monde ici, et l'Amish Country Bike Tour, c'est l'événement phare, car ça part et ça arrive de Legislative Mall à Dover. Là-bas, tu peux choisir entre 16, 25, 50, 62, ou 100 miles, et les parcours traversent la campagne Amish bien plate avec une part de tarte à l'Amish School House sur Rose Valley Road. Dover ne te donne pas de vraies montées, alors on utilise le vent, la cadence, et de longs blocs réguliers pour les intervalles. Le réseau routier est parfait pour préparer un gran fondo, pour travailler les jambes pour les crit, et pour la forme en cyclocross quand on ne cherche pas le singletrack.
Saison : Le printemps et l'automne, c'est les meilleures saisons à Dover pour avoir un bon rythme d'entraînement, que ce soit pour courir ou rouler. On profite de ces mois-là pour les sorties plus longues, les Z2 à vélo, et pour la prépa des courses avant que l'humidité ne s'installe. En été, les températures varient de 20°C à 32°C, donc coureurs et cyclistes partent tôt et font attention aux orages courts mais intenses. En hiver, les minimales descendent vers 8°C, et il tombe en moyenne 10 inches de neige légère par an, mais ça ne reste jamais longtemps.
