Kerékpározásról és futásról Dover területénDoveri edzésinfók
Futás: Itt Doverben futni, az egy elég egyszerű dolog: Silver Lake Park könnyű körökre, Schutte Park terepfutásra, meg St. Jones Greenway vagy Capital City Trail, ha a lábak egy kis egyenletes Z2-t kívánnak. Brecknock Park jó találkozóhely, onnan indulunk, és a köre ad kb. 3 mérföldet, mielőtt még rávarrnánk többet. A futók építenek egy 7 mérföldes útvonalat Brecknockból a POW/MIA, Hazlettville Road, Wyoming Mill és Wyoming Mill Spur mentén. A Seashore Striders és olyan versenyek, mint a The American Legion First State 5k / 1 Mile walk, Nurse on the Run 5K, meg a Monster Mash Marathon, Half Marathon, 5K tartják pörögve a naptárat.
Kerékpározás: Doverben inkább alapozó kilométereket gyűjtünk bicajjal, mintsem dicsekvésre valót. A White Clay Bicycle Club fogja össze a bringás életet, és az Amish Country Bike Tour a fő esemény, mert az Legislative Mall-ról indul és oda is érkezik Doverben. Ott 16, 25, 50, 62 vagy 100 mérföld közül választhatsz, az útvonalak meg lapos Amish vidéken gurulnak át, pitével az Amish School House-ban, a Rose Valley Road-on. Dover nem ad igazi emelkedőket, szóval a helyiek a szelet, a pedálfordulatot meg a hosszú, egyenletes blokkokat használják intervallumokhoz. Az országútis pálya jó gran fondo felkészüléshez, crit lábakhoz meg cyclocross formához, amikor a singletrack nem a lényeg.
Szezon: A tavasz meg az ősz adja Dovernek a legtisztább edzésritmust futáshoz is, bringázáshoz is. Ezeket a hónapokat használjuk hosszabb futásokra, Z2 tekerésekre meg versenyfelkészülésre, mielőtt megérkezik az év párásabb része. Nyáron a hőmérséklet 20°C és 32°C között mozog, szóval a futók meg bringások általában korán indulnak, és figyelnek a rövid, heves zivatarokra. Télen a minimum hőmérséklet 8°C körülre esik, és átlagosan 10 inch könnyű hó esik évente, ami nem marad meg sokáig.
