Om cykling och löpning i Dover
Dover Training Notes
Löpning: Lokala löpare i Dover har ett enkelt recept: Silver Lake Park för enkla varv, Schutte Park för terränglöpning, och St. Jones Greenway eller Capital City Trail när benen vill ha lugn Z2. Brecknock Park fungerar som en vän-till-vän-start, och dess loop ger dig ungefär 3 miles innan du lägger till mer. Löpare bygger en 7-mile-rutt från Brecknock längs POW/MIA, Hazlettville Road, Wyoming Mill och Wyoming Mill Spur. Seashore Striders och tävlingar som The American Legion First State 5k / 1 Mile walk, Nurse on the Run 5K och Monster Mash Marathon, Half Marathon, 5K håller kalendern ärlig.
Cykling: Lokala cyklister i Dover kör för basmiler snarare än för att skryta. White Clay Bicycle Club binder ihop cykelscenen, och Amish Country Bike Tour är huvudhändelsen eftersom den startar och slutar på Legislative Mall i Dover. Cyklister väljer mellan 16, 25, 50, 62 eller 100 miles där, och rutterna rullar genom platt Amish-landskap med paj på Amish School House på Rose Valley Road. Dover ger inte riktiga stigningar, så lokala cyklister använder vind, kadens och långa, lugna block för intervaller. Vägscenen passar gran fondo-förberedelser, crit-ben och cykelcross-form när singletrack inte är målet.
Säsong: Vår och höst ger Dover den renaste träningsrytmen för både löpning och cykling. Lokala utnyttjar dessa månader för längre löpningar, Z2-turer och tävlingsuppbyggnad innan den fuktiga delen av året kommer. Sommartemperaturerna varierar mellan 20°C och 32°C, så löpare och cyklister brukar gå tidigt och respektera korta, kraftiga åskväder. Vinternas låga temperaturer sjunker till omkring 8°C, och lätt snö ligger på cirka 10 inches per år utan att stanna länge.
