Sobre ciclismo y running en DoverApuntes de entrenamiento en Dover
Correr: Aquí en Dover, para correr, los de aquí tenemos un menú sencillito: Silver Lake Park para rodajes suaves, Schutte Park si buscas algo de cross country, y St. Jones Greenway o Capital City Trail cuando las piernas piden Z2 constante. Brecknock Park es el punto de encuentro habitual para empezar con los colegas, y su circuito te da unas 3 miles antes de que le sumes más. Desde Brecknock, los corredores nos montamos una ruta de 7 miles por POW/MIA, Hazlettville Road, Wyoming Mill, y Wyoming Mill Spur. Clubs como Seashore Striders y carreras como The American Legion First State 5k / 1 Mile walk, Nurse on the Run 5K, y Monster Mash Marathon, Half Marathon, 5K mantienen el calendario entretenido.
Ciclismo: Aquí en Dover, la bici la usamos más para sumar base miles que para fardar. White Clay Bicycle Club es el que une a la peña ciclista, y el Amish Country Bike Tour es el evento estrella porque empieza y acaba en Legislative Mall, aquí en Dover. Allí puedes elegir entre 16, 25, 50, 62, o 100 miles, y las rutas discurren por la llanura Amish, con parada para tarta en el Amish School House en Rose Valley Road. Dover no te regala grandes subidas, así que los de aquí tiramos de viento, cadencia y bloques largos y constantes para los intervalos. La carretera aquí es ideal para preparar un gran fondo, para las piernas de crit, y para mantener la forma de cyclocross cuando el singletrack no es lo principal.
Temporada: La primavera y el otoño son, sin duda, las mejores épocas para entrenar aquí en Dover, tanto para correr como para la bici. Esos meses los aprovechamos para tiradas largas, rodajes en Z2 y para la preparación de carreras antes de que llegue la época de humedad. En verano, las temperaturas se mueven entre 20°C y 32°C, así que los corredores y ciclistas solemos salir temprano y tenemos mucho respeto a las tormentas fuertes y repentinas. En invierno, las mínimas rondan los 8°C, y la nieve, que suele ser ligera, alcanza una media de 10 inches al año, pero no se queda mucho tiempo.
