Sobre ciclismo e corrida em Dover
Notas de treino em Dover
Corrida: A galera local corre em Dover com um cardápio simples: Silver Lake Park para voltas leves, Schutte Park para piso de cross country, e St. Jones Greenway ou Capital City Trail quando as pernas pedem Z2 constante. Brecknock Park funciona como ponto de largada entre amigos, e o loop de lá dá cerca de 3 milhas antes de você emendar mais. Corredores montam uma rota de 7 milhas saindo de Brecknock por POW/MIA, Hazlettville Road, Wyoming Mill e Wyoming Mill Spur. Seashore Striders e provas como The American Legion First State 5k / 1 Mile walk, Nurse on the Run 5K e Monster Mash Marathon, Half Marathon, 5K mantêm o calendário em dia.
Ciclismo: A galera local pedala em Dover mais para fazer base do que para se gabar. White Clay Bicycle Club conecta a cena da bike, e o Amish Country Bike Tour é o evento âncora porque começa e termina no Legislative Mall em Dover. Ciclistas escolhem 16, 25, 50, 62 ou 100 milhas por lá, e as rotas passam pelo interior Amish plano, com torta no Amish School House na Rose Valley Road. Dover não entrega subidas de verdade, então o pessoal usa vento, cadência e blocos longos e constantes para intervalados. A cena de estrada combina com preparação para gran fondo, perna de crit e condicionamento de cyclocross quando singletrack não é o foco.
Temporada: Primavera e outono dão a Dover o ritmo de treino mais limpo tanto para corrida quanto para pedal. A galera local usa esses meses para longões, pedais em Z2 e blocos de preparação para prova antes da parte úmida do ano chegar. No verão, as temperaturas variam de 20°C a 32°C, então corredores e ciclistas normalmente saem cedo e respeitam as tempestades rápidas e fortes. No inverno, as mínimas caem para cerca de 8°C, e a neve leve tem média de 10 polegadas por ano sem ficar acumulada por muito tempo.
