O kolarstwie i bieganiu w DoverZapiski treningowe z Dover
Bieganie: U nas w Dover biega się prosto: Silver Lake Park na luźne kółka, Schutte Park, jak chcesz coś w stylu cross country, a St. Jones Greenway albo Capital City Trail, kiedy nogi proszą o równe Z2. Brecknock Park to dobre miejsce na start ze znajomymi, a jego pętla daje jakieś 3 miles, zanim coś dołożysz. Biegacze układają sobie 7-mile trasę z Brecknock, biegnąc wzdłuż POW/MIA, Hazlettville Road, Wyoming Mill i Wyoming Mill Spur. Seashore Striders i zawody takie jak The American Legion First State 5k / 1 Mile walk, Nurse on the Run 5K, czy Monster Mash Marathon, Half Marathon, 5K trzymają kalendarz w ryzach.
Kolarstwo: U nas w Dover jeździ się raczej po base miles, niż żeby się chwalić wynikami. White Clay Bicycle Club spaja naszą rowerową scenę, a Amish Country Bike Tour to główna impreza, bo start i meta są na Legislative Mall w Dover. Tam możesz wybrać 16, 25, 50, 62 albo 100 miles, a trasy wiodą przez płaską okolicę Amish countryside, z ciastem w Amish School House na Rose Valley Road. Dover nie oferuje prawdziwych podjazdów, więc miejscowi wykorzystują wiatr, kadencję i długie, równe bloki na interwały. U nas szosa pasuje do przygotowań pod gran fondo, budowania nóg pod crit i formy na cyclocross, kiedy singletrack nie jest priorytetem.
Sezon: Wiosna i jesień w Dover dają najlepszy rytm treningowy, zarówno do biegania, jak i jazdy na rowerze. Miejscowi wykorzystują te miesiące na dłuższe wybiegania, jazdy w Z2 i budowanie formy przed wyścigami, zanim przyjdzie wilgotniejsza część roku. Letnie temperatury wahają się od 20°C do 32°C, więc biegacze i rowerzyści zazwyczaj ruszają wcześnie i mają na uwadze krótkie, ale intensywne burze. Zimą temperatury spadają do około 8°C, a lekki śnieg to średnio 10 inches rocznie, ale nie zalega długo.
