O cyklistice a běhu v Dover
Dover Training Notes
Běh: Místní běhají v Doveru podle jednoduchého receptu: Silver Lake Park pro lehké kola, Schutte Park pro cross country, a St. Jones Greenway nebo Capital City Trail, když nohy chtějí stabilní Z2. Brecknock Park slouží jako start mezi přáteli, a jeho okruh nabízí asi 3 míle, než přidáte další. Běžci staví 7-milovou trasu z Brecknocku podél POW/MIA, Hazlettville Road, Wyoming Mill a Wyoming Mill Spur. Seashore Striders a závody jako The American Legion First State 5k / 1 Mile walk, Nurse on the Run 5K a Monster Mash Marathon, Half Marathon, 5K udržují kalendář v pořádku.
Cyklistika: Místní jezdí v Doveru pro základní kilometry spíše než pro chvástání. White Clay Bicycle Club spojuje cyklistickou scénu, a Amish Country Bike Tour je hlavním událostí, protože začíná a končí na Legislative Mall v Doveru. Jezdci si vybírají 16, 25, 50, 62 nebo 100 mil, a trasy vedou plochou amišskou krajinou s koláčem v Amish School House na Rose Valley Road. Dover nenabízí opravdové stoupání, tak místní využívají vítr, kadenci a dlouhé stabilní bloky pro intervaly. Silniční scéna vyhovuje přípravě na gran fondo, kritérium a cyklokros, když singletrack není na pořadu dne.
Sezóna: Jaro a podzim dávají Doveru nejlepší tréninkový rytmus pro běh i jízdu. Místní využívají tyto měsíce pro delší běhy, Z2 jízdy a přípravu na závody před vlhkým obdobím. Letní teploty kolísají mezi 20°C a 32°C, tak běžci a jezdci obvykle vyrazí brzy a respektují krátké, ale silné bouřky. Zimní teploty klesají na asi 8°C, a lehký sníh průměrně 10 palců ročně, ale nezdržuje se dlouho.
