Tietoa pyöräilystä ja juoksusta {cityssä}
Dover Training Notes
Juoksu: Doverin paikalliset juoksivat yksinkertaisella ohjelmalla: Silver Lake Parkissa helppoja kierroksia, Schutte Parkissa maastojuoksua ja St. Jones Greenwaylla tai Capital City Traililla, kun jalat haluavat Z2-tempon. Brecknock Park toimii ystävien kesken juoksun lähtöpaikkana, ja sen kierros antaa noin 3 mailia ennen kuin lisäät sitä. Juoksijat rakentavat 7 mailin reitin Brecknockista pitkin POW/MIA-tietä, Hazlettville Roadia, Wyoming Milliä ja Wyoming Mill Spuria. Seashore Striders ja kilpailut kuten The American Legion First State 5k / 1 Mailin kävely, Nurse on the Run 5K ja Monster Mash Marathon, Half Marathon, 5K pitävät kalenterin kunnossa.
Pyöräily: Doverissa pyöräilijät pyöräilevät enemmän perusmailien kuin maineen vuoksi. White Clay Bicycle Club yhdistää pyöräilijät, ja Amish Country Bike Tour on tärkein tapahtuma, koska se alkaa ja päättyy Legislative Mallilla Doverissa. Pyöräilijät valitsevat 16, 25, 50, 62 tai 100 mailin reitit, ja ne kulkevat tasaisella Amish-maalaismaisemalla, ja Amish School Housessa Rose Valley Roadilla on tarjolla piirakkaa. Dover ei tarjoa todellisia nousuja, joten paikalliset käyttävät tuulta, kädensijaa ja pitkiä vakaata lohkoja väliajoin. Tiepyöräily sopii gran fondo -valmistelulle, crit-kilpailuille ja cyclocross-kuntoisuudelle, kun singletrack ei ole tärkeä.
Kausi: Kevät ja syksy antavat Doverille parhaan harjoittelurytmin sekä juoksemiselle että pyöräilylle. Paikalliset käyttävät näitä kuukausia pidempiin juoksuun, Z2-pyöräilyyn ja kilpailujen valmisteluun ennen vuoden kosteinta aikaa. Kesän lämpötilat vaihtelevat 20°C ja 32°C välillä, joten juoksijat ja pyöräilijät lähtevät yleensä aikaisin ja välttävät lyhyitä, rankkoja ukkospesäkeitä. Talvella lämpötilat laskevat noin 8°C:een, ja kevyttä lunta kertyy keskimäärin 10 tuumaa vuodessa, mutta se ei jää pitkäksi aikaa.
