Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε TarnówΣημειώσεις Προπόνησης στο Tarnów
Τρέξιμο: Οι ντόπιοι, τις καθημερινές, τρέχουν χαλαρά σε park Piaskówka, lasek Lipie, Park Sanguszków και M Park. Το Polskie Towarzystwo Gimnastyczne Sokół έχει δωρεάν προπονήσεις έξω, Δευτέρες, Τετάρτες, Παρασκευές και Σάββατα. Οι αρχάριοι κάνουν slow jogging την Τετάρτη στις 17:00, ενώ οι πιο δυνατοί έχουν Szybka Środa στις 18:00 και Biegowa Sobota στις 7:00 στο lasek Lipie. Ο Tarnow Polmaraton Panny Marii είναι το σημείο αναφοράς για τον ημιμαραθώνιο της πόλης. Το XXI Bieg Sanguszkow φέρνει τον κόσμο πίσω στο Park Sanguszków. Η διαδρομή είναι 28 km με 1,223 m υψομετρική, άμα θες ένα καλό long run.
Ποδηλασία: Οι ντόπιοι ξεκινούν τις βόλτες τους από το Tarnów γιατί η πόλη είναι στο σταυροδρόμι των VeloDunajec, EuroVelo4 και EuroVelo11. Το VeloDunajec προσφέρει σταθερά base miles κατά μήκος του Dunajec. Με τα EuroVelo4 και EuroVelo11, μια απλή βόλτα μπορεί εύκολα να γίνει gran fondo. Unia Tarnów, ZKS Unia Tarnów, Tarnovia Tarnów, Unia Wisła Paged Tarnów, Grupa Azoty Unia Tarnów, και Roleski Grupa Azoty PWSZ Tarnów είναι τα ονόματα των κλαμπ που ακούς στην πόλη. Η κορυφή Saint Martin's Peak είναι η ανηφόρα στα νότια. Το Marcinka Bike Park είναι στο Mountain of St. Martin, όταν έχεις όρεξη για MTB, singletrack ή cyclocross. Το Tour De Powisle Dabrowskie im Oddzialu Ak Drewniaki Ms είναι ο βασικός αγώνας δρόμου.
Εποχή: Το Tarnów είναι ιδανικό για προπόνηση από τα μέσα Μαΐου μέχρι τα μέσα Σεπτεμβρίου, γιατί η πόλη έχει το μεγαλύτερο καλοκαίρι στην Πολωνία, πάνω από 118 μέρες. Οι ντόπιοι εκμεταλλεύονται αυτό το διάστημα για Z2, intervals και μεγαλύτερες βόλτες, πριν γίνει πολύ έντονη η ζέστη το απόγευμα. Τα καλοκαιρινά πρωινά είναι ό,τι πρέπει για Biegowa Sobota, βόλτες δίπλα στο ποτάμι και γύρους στο park Piaskówka. Το κέντρο της πόλης βολεύει γιατί οι διαδρομές φεύγουν γρήγορα προς τον Dunajec, την Biała, το Mościce και τους πρόποδες των Καρπαθίων. Ο χειμώνας αλλάζει τον ρυθμό, με τον Ιανουάριο να έχει μέσο όρο -3.7 °C. Οι δρομείς κρατάνε τα πάρκα ζωντανά, ενώ οι ποδηλάτες στρέφονται σε πιο μικρές βόλτες, MTB στο Marcinka και σταθερά base miles όταν το επιτρέπουν οι δρόμοι.
