Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε West Bromwich
Σημειώσεις Προπόνησης από το West Bromwich
Τρέξιμο: Οι δρομείς στο West Bromwich βρίσκουν μια χαρά το Black Country mix τους, χωρίς πολλά πολλά. Τα Sandwell Valley Parks και το Dartmouth Park είναι ό,τι πρέπει για τους εύκολους Z2 κύκλους, την ατμόσφαιρα του μηνιαίου Park Run Grand Prix, αλλά και για πιο γρήγορα κομμάτια όταν πρέπει να ξυπνήσουν τα πόδια. Οι West Bromwich Harriers μαζεύονται Τετάρτες βράδυ από το Dartmouth Central Club, και η φάση εκεί είναι οι ταχύτητες. Τρέχουν 5 miles πριν την κυρίως προπόνηση. Η διαδρομή είναι 384 km και έχει 31m ανάβαση. Το Sandwell Valley 10K είναι το βασικό event για τους ντόπιους, με το Thornbury 10K και τον Birmingham Black Country Half Marathon να είναι κοντά.
Ποδηλασία: Οι ποδηλάτες στο West Bromwich τα κρατάνε απλά και πρακτικά. Το Sandwell Valley Experience Route ξεκινάει από το πάρκινγκ του Forge Mill Farm και σου δίνει μια 3-mile χαλαρή βόλτα μέσα στα Sandwell Valley Parks. Η διαδρομή είναι για mountain bikes, hybrids και road bikes, οπότε είναι καλή για base miles, για να δουλέψεις skills, ή για ένα soft reset μετά από intervals. Το YMCA Cycling Club έχει Τρίτες μηχανικά σεμινάρια ή Skills and Drills, με Τετάρτες βόλτες μέσα από το West Bromwich, το Dartmouth Park και το Sandwell Valley. Τα Europa Hills και το Lemur Hill σου δίνουν την τοπική δόση αναβάσεων. Πόδια για cyclocross, χειρισμός σε crit, και υπομονή για gran fondo, όλα βρίσκουν το ρυθμό τους εδώ.
Εποχή: Το West Bromwich είναι ιδανικό για προπόνηση όλο το χρόνο, γιατί το ωκεάνιο κλίμα κρατάει τις θερμοκρασιακές αλλαγές ήπιες και τις βροχοπτώσεις σταθερές. Το καλοκαίρι, τα Sandwell Valley Parks και το Dartmouth Park έχουν κίνηση για σταθερά τρεξίματα, σύντομα 5k efforts, και χαλαρές βόλτες, με τη φύση κυριολεκτικά δίπλα σου. Το χειμώνα, η επιλογή του εξοπλισμού μετράει περισσότερο από την επιλογή της διαδρομής. Οι West Bromwich Harriers εξακολουθούν να έχουν Τετάρτες speed work, αλλά οι ντόπιοι θυμούνται ότι δεν υπάρχουν αποδυτήρια, οπότε βάλε ένα ζεστό ρούχο στο αμάξι. Το YMCA Cycling Club κρατάει τους ποδηλάτες σε φόρμα με drills που προσομοιώνουν κλειστές στροφές, φρενάρισμα έκτακτης ανάγκης και στενά περάσματα.
