Ποδηλατικές & δρομικές εκδηλώσεις σε Florence, 2026

Προπονητικές Σημειώσεις από Florence-Shoals

Τρέξιμο: Εδώ οι ντόπιοι, όταν θέλουν εύκολα χιλιόμετρα, ξεκινούν με το ποτάμι. Στο McFarland Park είναι όλα απλά, με φωτισμένα μονοπάτια δίπλα στο Tennessee River, οπότε το Z2 μετά τη δουλειά μας έρχεται φυσιολογικά. Ο πρώτος γύρος είναι 12 km με +83 m, αν ψάχνεις κάτι μετρημένο. Ο δεύτερος γύρος είναι 06 km με +71 m για μια ακόμα τίμια προσπάθεια. Η τρίτη επιλογή είναι 19 km με +26 m. Οι Helping Hands Half Marathon / 5K, Killen Founder's Day 5K, First Friday Fun Run, και The Burnie Run 5K Run/Walk είναι αυτοί που κρατάνε το αγωνιστικό μας ημερολόγιο ζωντανό.

Ποδηλασία: Όταν τα πόδια ζητάνε gravel, οι ντόπιοι τραβάμε δυτικά. Οι χωματόδρομοι δυτικά της Florence είναι σχετικά επίπεδοι, αλλά ο αέρας είναι πολύς και ανεβάζει τη δυσκολία, οπότε τα base miles στο τέλος μπορεί να σου φαίνονται σαν intervals. Το Shoals Cycling Club έχει έδρα στο Muscle Shoals, και τα 17 μέλη του είναι σκορπισμένα σε Florence, Russellville, Red Bay, Muscle Shoals, και Tuscumbia. Οι Farm Rd, Jones Rd, Lauderdale County 180, και Lauderdale County 220 προς Lauderdale County 204 σου δίνουν συγκεκριμένους χωματόδρομους για να τους ενώσεις. Η Lauderdale County 220 προς Lauderdale County 204 είναι 5.8 mi, και η Jones Rd είναι 3.8 mi. Οι ανηφόρες στα δυτικά είναι κυρίως αέρας, false flat, και μικρό χαλίκι που σε ζορίζει, όχι κάτι σαν βουνό.

Εποχή: Ο Νοέμβριος εδώ μας φέρεται καλά και στα δύο αθλήματα. Η μέση μέγιστη θερμοκρασία τον Νοέμβριο είναι ακόμα 63 degrees, οπότε οι ντόπιοι μπορούμε να συνεχίζουμε να τρέχουμε και να κάνουμε ποδήλατο χωρίς να γίνεται κάθε έξοδος μάχη επιβίωσης. Το καλοκαίρι θέλει πρωινά ξυπνήματα, σκιά δίπλα στο ποτάμι όπου βρεις, και πιο σύντομη σκληρή δουλειά όταν η ζέστη χτυπάει κόκκινο. Ο χειμώνας περισσότερο κρατάει τον ρυθμό παρά τον χαλάει, με Z2 βόλτες, τρέξιμο το μεσημέρι, και μεγάλες διαδρομές το Σαββατοκύριακο να είναι ακόμα εφικτές. Το Cane Creek Canyon Nature Preserve σου δίνει μια επιλογή 15-mile μέσα στο δάσος, περνώντας από ρυάκια, καταρράκτες, και ωραία σημεία θέας, αν θες να πας σε μονοπάτια αντί για άσφαλτο.