À propos du cyclisme & de la course à pied à La Corogne
Notes d'entraînement à A Coruña
Course à pied : Ici, on commence toujours par le Paseo Marítimo pour courir, parce que la ville t'offre 13 kilomètres le long de l'Atlantique, avec une vraie piste dédiée sur Orzán et Riazor. La Tour d'Hercule voit passer pas mal de monde en Z2, en partant de Matadero beach, Casa de los Peces, Adormideras, Parrote, et Plaza de María Pita. La boucle Oza-Bens beach, c'est environ 20 kilomètres si tu as besoin de plus de côte pour tes base miles. Pour des sorties un peu plus 'trail' ou sur terre, San Pedro, San Diego, Bens et Santa Margarita sont parfaits. Les courses incontournables ici, que tout le monde connaît, sont Coruña21, 5K Leyma A Coruña, Enseada de San Amaro, et Baixada Popular de Cross San Pedro de Visma.
Cyclisme : Il y a un parcours qui fait 3 kilomètres avec 497 mètres de D+. Les bosses sont dans les collines juste à côté : Monte de San Pedro, Feans, Elviña, Bens, et la route vers Culleredo, ça te donne de quoi bien faire travailler les jambes. Les clubs locaux entretiennent et améliorent les sentiers dans les forêts, donc les singletrack sont bien propres et roulants. Un autre parcours plus long fait 8 kilomètres avec 1,043 mètres de D+. En ville, tu as les clubs comme Deportivo, HC Liceo A Coruña, et Real Club Náutico. Et côté courses, Ecocamino et CRONOESCALADA SANROCKEIRA sont à surveiller.
Saison : De juillet à septembre, c'est la meilleure période pour s'entraîner : des journées chaudes, l'air de l'Atlantique et juste ce qu'il faut d'humidité pour que même une Z2 facile pique un peu. L'été est rarement insupportable car la mer rafraîchit la ville en journée, même quand on dépasse les 30°C plusieurs jours d'affilée. Les locaux font leurs intervalles sur la promenade, des sorties au coucher du soleil vers la Tour d'Hercule, et les longues sorties vélo partent de Riazor. L'hiver, ça change plus le rythme que l'envie. Les dépressions atlantiques amènent du vent fort et pas mal de pluie, mais l'océan adoucit le froid. Du coup, les coureurs continuent sur le Paseo et les cyclistes trouvent leurs créneaux pour leurs base miles.
