Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε A CoruñaΣημειώσεις Προπόνησης στην Α Κορούνια
Τρέξιμο: Εδώ οι ντόπιοι, πρώτα απ' όλα, τρέχουν στο Paseo Marítimo. Γιατί η πόλη σου δίνει 13 χιλιόμετρα δίπλα στον Ατλαντικό, με κανονική λωρίδα για τρέξιμο κατά μήκος των Orzán και Riazor. Ο Πύργος του Ηρακλή τραβάει σταθερό Z2 κόσμο από την παραλία Matadero, την Casa de los Peces, τις Adormideras, το Parrote, και την Plaza de María Pita. Η διαδρομή Oza-Bens παραλιακά σου βγάζει περίπου 20 χιλιόμετρα, όταν χρειάζεσαι περισσότερη ακτή για τα base miles. Για πιο 'χωμάτινους' γύρους, το San Pedro, το San Diego, το Bens και η Santa Margarita είναι ό,τι πρέπει. Coruña21, 5K Leyma A Coruña, Enseada de San Amaro, και Baixada Popular de Cross San Pedro de Visma είναι τα ονόματα αγώνων που ξέρουν όλοι εδώ.
Ποδηλασία: Η διαδρομή βγάζει 3 χιλιόμετρα με 497 μέτρα υψομετρική. Οι ανηφόρες είναι στους κοντινούς λόφους, με το Monte de San Pedro, τα Feans, την Elviña, το Bens, και τον δρόμο προς Culleredo να δίνουν στα πόδια κάτι το 'πραγματικό'. Τα τοπικά κλαμπ συντηρούν και βελτιώνουν τα μονοπάτια μέσα στα δάση, οπότε το singletrack είναι περιποιημένο. Η μεγαλύτερη διαδρομή είναι 8 χιλιόμετρα με 1.043 μέτρα υψομετρική. Deportivo, HC Liceo A Coruña, και Real Club Náutico είναι τα ονόματα των κλαμπ εδώ στην πόλη, ενώ Ecocamino και CRONOESCALADA SANROCKEIRA είναι οι αγώνες που έχουμε στο ραντάρ μας.
Εποχή: Από Ιούλιο μέχρι Σεπτέμβριο είναι το καλύτερο παράθυρο για προπόνηση, με ζεστές μέρες, αέρα Ατλαντικού, και αρκετή υγρασία που κάνει ακόμα και το εύκολο Z2 'τίμιο'. Το καλοκαίρι σπάνια είναι 'βαρύ', γιατί η θάλασσα δροσίζει την πόλη την ημέρα, ακόμα κι όταν οι θερμοκρασίες ξεπερνούν τους 30°C πολλές μέρες. Οι ντόπιοι κάνουν τα intervals στην παραλιακή, γύρους στο ηλιοβασίλεμα προς τον Πύργο του Ηρακλή, και πιο μεγάλες βόλτες ξεκινώντας από το Riazor. Ο χειμώνας αλλάζει περισσότερο τον ρυθμό παρά τη διάθεση. Οι ατλαντικές υφέσεις φέρνουν δυνατό αέρα και πολύ βροχή, αλλά ο ωκεανός κρατάει το κρύο ήπιο, οπότε οι δρομείς συνεχίζουν στο Paseo και οι ποδηλάτες βρίσκουν τα 'παράθυρα' για τα base miles τους.
