Om cykling och löpning i A Coruña
A Coruña Träningsanteckningar
Löpning: Lokala löpare kör Paseo Marítimo först, för staden ger dig 13 kilometer längs Atlanten med en egen bana längs Orzán och Riazor. Tornet Hercules drar stadigt Z2-trafik från Matadero-stranden, Casa de los Peces, Adormideras, Parrote och Plaza de María Pita. Slingan Oza till Bens-stranden ger cirka 20 kilometer när basmilen behöver mer kust. San Pedro, San Diego, Bens och Santa Margarita fungerar för smutsigare varv. Coruña21, 5K Leyma A Coruña, Enseada de San Amaro och Baixada Popular de Cross San Pedro de Visma är de stora löparnamnen som lokala känner till.
Cykling: Sträckan täcker 3 kilometer med 497 meters stigning. Klättringarna ligger i närliggande kullar, med Monte de San Pedro, Feans, Elviña, Bens och vägen mot Culleredo som ger benen något riktigt. Lokala klubbar underhåller och förbättrar stigar genom skogarna, så singletrack känns välskött. Den längre sträckan täcker 8 kilometer med 1 043 meters stigning. Deportivo, HC Liceo A Coruña och Real Club Náutico är klubbnamnen i staden, medan Ecocamino och CRONOESCALADA SANROCKEIRA finns på löparradarn.
Säsong: Juli till september ger det bästa träningsfönstret, med varma dagar, atlantisk luft och tillräckligt med fukt för att göra Z2-hanterbart. Sommaren känns sällan brutal eftersom havet svalnar staden under dagen, även när temperaturer över 30°C kommer många dagar. Lokala gör intervaller på promenaden, solnedgångsvarv mot Tornet Hercules och längre turer från Riazor. Vintern ändrar rytmen mer än ambitionen. Atlantiska lågtryck bringar stark vind och mycket regn, men havet håller kylan mild, så löpare håller Paseo igång och cyklister väljer sina luckor för basmilen.
