Kerékpározásról és futásról A Coruña területénA Coruña-i edzésinfók
Futás: Itt mindenki a Paseo Marítimón kezdi a futást, mert a város ad neked 13 kilométert az Atlanti-óceán mellett, rendes sávval az Orzán és Riazor mentén. A Tower of Hercules felé folyamatos a Z2-es forgalom a Matadero beach, Casa de los Peces, Adormideras, Parrote és Plaza de María Pita felől. Az Oza és Bens beach közötti kör kb. 20 kilométert ad, ha több tengerpart kell az base miles-hoz. San Pedro, San Diego, Bens és Santa Margarita jó a sarasabb körökhöz. Coruña21, 5K Leyma A Coruña, Enseada de San Amaro és Baixada Popular de Cross San Pedro de Visma azok a versenynevek, amiket itt mindenki ismer.
Kerékpározás: Van egy útvonal, ami 3 kilometres, és 497 metres szintemelkedés van benne. Az emelkedők a közeli dombokon vannak, Monte de San Pedro, Feans, Elviña, Bens és a Culleredo felé vezető út ad rendesen a lábaknak. A helyi klubok karbantartják és fejlesztik az ösvényeket az erdőkben, szóval a singletrack-ek rendben vannak. A hosszabb útvonal 8 kilometres, 1,043 metres szinttel. Deportivo, HC Liceo A Coruña és Real Club Náutico a helyi klubok nevei, míg Ecocamino és CRONOESCALADA SANROCKEIRA ott vannak a verseny-radaron.
Szezon: Júliustól szeptemberig van a legjobb edzési időszak, meleg napokkal, atlanti levegővel és elég párával ahhoz, hogy a könnyű Z2 is becsületes legyen. A nyár ritkán érződik brutálisnak, mert a tenger hűti a várost napközben, még akkor is, ha sok napon 30°C fölé megy a hőmérséklet. A helyiek az intervallokat a promenade-on nyomják, sunset köröket mennek a Tower of Hercules felé, és hosszabb rides-okat indítanak Riazorból. A tél inkább a ritmust változtatja meg, mint a lelkesedést. Az atlanti depressziók erős szelet és sok esőt hoznak, de az óceán enyhén tartja a hideget, így a futók mennek tovább a Paseón, a bringások meg kiválasztják a gaps-eket az base miles-ra.
