Su ciclismo & running a La CoruñaAppunti di allenamento qui a A Coruña
Corsa: Qui la gente corre subito sul Paseo Marítimo, perché la città ti regala 13 chilometri sull'Atlantico con una corsia come si deve lungo Orzán e Riazor. La Torre di Hercules attira un bel traffico costante in Z2 dalla spiaggia di Matadero, Casa de los Peces, Adormideras, Parrote e Plaza de María Pita. Il giro delle spiagge da Oza a Bens ti fa fare circa 20 chilometri quando hai bisogno di più costa per le tue base miles. San Pedro, San Diego, Bens e Santa Margarita vanno bene per i giri un po' più 'sporchi'. Coruña21, 5K Leyma A Coruña, Enseada de San Amaro e Baixada Popular de Cross San Pedro de Visma sono le gare di riferimento che tutti qui conoscono.
Ciclismo: Il percorso più corto copre 3 chilometri con un dislivello di 497 metri. Le salite sono sulle colline vicine, con Monte de San Pedro, Feans, Elviña, Bens e la strada verso Culleredo che ti fanno sentire le gambe per davvero. I club locali mantengono e migliorano i sentieri nei boschi, così il singletrack è sempre ben tenuto. Il percorso più lungo invece è di 8 chilometri con 1.043 metri di dislivello. Deportivo, HC Liceo A Coruña e Real Club Náutico sono i nomi dei club qui in città, mentre Ecocamino e CRONOESCALADA SANROCKEIRA sono le gare da tenere d'occhio.
Stagione: Da luglio a settembre hai la finestra migliore per allenarti, con giornate calde, aria atlantica e umidità sufficiente a rendere onesta anche la Z2 più facile. L'estate di rado è pesante perché il mare rinfresca la città durante il giorno, anche quando le temperature superano i 30°C per parecchi giorni. Qui la gente fa gli intervalli sul lungomare, giri al tramonto verso la Torre di Hercules e uscite più lunghe partendo da Riazor. L'inverno cambia il ritmo più che l'ambizione. Le depressioni atlantiche portano vento forte e tanta pioggia, ma l'oceano tiene il freddo mite, così i runner continuano a macinare chilometri sul Paseo e i ciclisti scelgono bene le finestre di bel tempo per le loro base miles.
