À propos du cyclisme & de la course à pied à AshevilleMes notes d'entraînement à Asheville
Course à pied : Ici, quand on veut un bon rythme plat le long de la French Broad, on va courir sur la Wilma Dykeman Greenway. Le chemin fait 2 miles, c'est parfait pour trouver un bon flow sans trop d'arrêts. Pour la terre, direction Bent Creek, et la Hard Times Trail Loop fait 6 miles quand tu as besoin d'ombre et de calme pour ta Z2. Les Asheville Runners se retrouvent les jeudis à 18h00 à Olde London Road, avec des options de 1, 3 ou 6 miles. Jus' Running, le Fleet Feet Asheville Running Club, le Highland Brewing Run Club et le Lookout Brewing Running Club animent la semaine. Le RAD Half Marathon & 10K, le Highland Brewing Night Flight et l'Asheville Marathon & Half sont les courses phares du coin.
Cyclisme : Pour les base miles avec du vrai dénivelé, on prend le vélo sur la Blue Ridge Parkway. La Parkway offre des routes superbes et pas mal de montées, et avec le Mt. Mitchell, une sortie peut vite devenir une journée entière. Tu peux partir du Folk Art Center pour une sortie sur la Parkway, le Mt. Mitchell est à 30 miles de là et c'est 30 miles pour le retour. L'Elk Mountain, c'est une montée courte mais costaud pour les jambes fatiguées. La Riverside Drive Hwy 251, c'est onze miles tout plats de North Asheville à Marshall, le long de la French Broad River. La montée de la Parkway, c'est quand même 3,711 m de D+ sur 1 km. Le Blue Ridge Bicycle Club, Asheville On Bikes, Blue Ridge Dirt Skirts et Pisgah Area SORBA animent bien la scène vélo ici.
Saison : Le printemps et l'automne, ce sont les meilleurs mois ; on en profite pour enchaîner les intervalles, les sorties longues, la prépa gran fondo et la forme pour le cyclocross. L'été, il fait chaud mais sans la canicule du reste du Sud-Est, et juillet tourne autour de 22.4°C en moyenne. Après des kilomètres sur la Parkway ou du singletrack à Bent Creek, une bonne trempette froide dans la French Broad River ou la Davidson River, ça fait du bien et ça se mérite ! La ville a 9.4 après-midis par an où les températures dépassent les 30°C, donc quand l'entraînement est important, on se lève tôt. L'hiver, les matins sont frais, et janvier est en moyenne à 3.1°C. Les maximales restent à ou sous zéro 5.5 après-midis par an, donc les coureurs restent sur les greenways et les boucles de route, tandis que les cyclistes cherchent les créneaux secs pour la BRP, le gravel ou des tours de mellowdrome.
