Kerékpározásról és futásról Duisburg területénDuisburgi edzésjegyzetek
Futás: Itt, Duisburgban úgy futnak a helyiek, hogy összekötik a vizeket, parkokat és a régi ipari területek széleit, mert a város ott fekszik, ahol a Rajna és a Ruhr találkozik. A Landschaftspark Duisburg-Nord-ban tudsz körözni az Alte Emscher mentén, és egy teljes parkkör olyan 6 km. A Regattabahn-on lehet tartani a tempót rendesen, a Wedau Regatta Course körüli kör meg alig marad el 5k-tól. Az ASV Duisburg viszi a prímet télen, az AOK Winterlaufserie des ASV Duisburg-gal. A Rhein-Ruhr-Marathon, Duisburg Targobank Run, Nachtmammut Ruhrgebiet, Innenhafenlauf, Biegerparklauf és Lichterlauf adják a naptárnak a rendes alappilléreit.
Kerékpározás: Itt a helyiek síkon és gyorsan bringáznak, szóval a base miles könnyen megvan a Rajna, Ruhr és Emscher Trail mentén. A RuhrtalRadweg 240 kilometers hosszan kanyarog Winterbergből, Sauerlandból a Ruhr-vidékre, egészen a Rajnáig, Duisburg közelében. A Römer-Lippe-Route 295 kilometers-en át fut Detmold és Xanten között. Az Emscher Trail Holzwickedétől Dinslakenig tart. A Stadtsportbund (SSB) Duisburg az, ahol be lehet lépni a klubéletbe, az ASV Duisburg meg egy ismert helyi név. Az IRONMAN 70.3 Duisburg hozza az élesebb részt, egy 2-körös bringapályával, ahol nem sok szintet kell leküzdeni, de sok a gyors szakasz. Az emelkedők keletre vannak, a Bergisches Land külső pereménél.
Szezon: Nyáron gyors tud lenni Duisburg, ha korán indulsz, mert a nyitott folyóparti utak és a Regattabahn rendes hőségmunkává változhatnak. 2019. július 25-én láttam 6°C-ot, szóval a helyiek odafigyelnek a kulacsokra, az árnyékra és a Z2-re, mielőtt intervalokat hajkurásznának. Ősszel a város simán megy a maratonlábaknak, gran fondo ritmusnak és a Ruhr-vidék felé tartó hosszú bringázásoknak. Télen inkább a hangulat változik, mintsem az edzés állna le, mert az AOK Winterlaufserie des ASV Duisburg igazi célt ad a futóknak. A bringások tartják a tempót sík base miles-okkal, miközben a cyclocross és singletrack ösztönök jól illenek az ipari zöldterületek durvább széleihez.
