Over fietsen en hardlopen in Duisburg
Duisburg Training Notes
Hardlopen: Lokale hardlopers verbinden water, parken en oude industriële randen in Duisburg, omdat de stad ligt waar de Rijn en Ruhr samenkomen. Landschaftspark Duisburg-Nord biedt ronden langs de Alte Emscher, en een ronde door het hele park is ongeveer 6 km. De Regattabahn houdt je tempo op peil, en een ronde over de Wedau Regatta Course is net onder de 5k. ASV Duisburg domineert de winter met de AOK Winterlaufserie des ASV Duisburg. Rhein-Ruhr-Marathon, Duisburg Targobank Run, Nachtmammut Ruhrgebiet, Innenhafenlauf, Biegerparklauf en Lichterlauf geven het kalender een solide basis.
Fietsen: Lokale fietsers trainen plat en snel, dus basisafstanden zijn makkelijk langs de Rijn, Ruhr en Emscherpad. De RuhrtalRadweg slingert zich 240 kilometer van Winterberg in Sauerland naar de Ruhrstreek en de Rijn bij Duisburg. De Römer-Lippe-Route loopt 295 kilometer tussen Detmold en Xanten. Het Emscherpad loopt van Holzwickede naar Dinslaken. Stadtsportbund (SSB) Duisburg is de ingang voor clubs, en ASV Duisburg is een bekende lokale naam. IRONMAN 70.3 Duisburg brengt de scherpe kant, met een 2-lussen fietsroute en weinig hoogtemeters om te overwinnen, maar wel veel snelle stukken. De klimmen zitten oostelijk, aan de rand van het Bergisches Land.
Seizoen: De zomer maakt Duisburg snel als je vroeg begint, want open rivierpaden en de Regattabahn kunnen snel warm worden. Ik zag 6°C op 25 juli 2019, dus lokale hardlopers respecteren flesjes, schaduw en Z2 voor het doen van intervallen. De herfst houdt de stad geschikt voor marathonbenen, gran fondo-tempo en lange ritten naar de Ruhrstreek. De winter verandert de sfeer, maar stopt de training niet, want de AOK Winterlaufserie des ASV Duisburg geeft hardlopers een echte doelstelling. Fietsers houden het rustig met platte basisafstanden, terwijl cyclocross en singletrack passen bij de ruwere randen rond de groene industrieterreinen.
