Kerékpározásról és futásról Jefferson City területénJefferson City edzésnapló
Futás: A helyiek a Parks and Rec Greenway-en futnak, ha csak sima kilométereket akarnak gyűjteni, anélkül, hogy túl sokat agyalnának. A Greenway széles és betonozott, Fairgrounds Road-tól Dunklin Street-ig fut, és a negyed mérföldes jelölések miatt tiszták az intervallok. A Greenway-en van egy 1 mile-os beton kör. A Binder Park-ban meg találsz 12 miles terep trail-t, ha a lábad sarat kíván. A Jefferson City Roadrunners Club meg pörgeti a helyi futóéletet versenyekkel, edzőcsoportokkal, hírlevelekkel és egy pontversennyel. A Capital City Race, The Big Run JC, Tunnel to Towers 5K Run & Walk, és a Thanksgiving Day Pie Run ott van a helyi naptárban.
Kerékpározás: A helyiek a Katy Trail-en bicikliznek Z2-re, base miles-ra és hosszú, nyugis napokra a farmok és a bluffs mellett. A Katy Trail keletre és nyugatra is gurul, egy 225-mile-os zúzottköves útként, és a zúzottkövön tekerni néha olyan, mintha homokban futnál. Van egy útvonal ami 2 km és 121 m szintet gyűjt, szóval egy rövid tekerésre is jó. Egy másik útvonal 5 km 329 m emelkedővel. Az emelkedők a városi dombokon, a bluffs-okon, és azon a Missouri River-i híd feljárón vannak, ahol az ember megszédülhet, ha körbe-körbe teker. Az Interlude 2026 a Red Wheel bicikliboltnál indul.
Szezon: Tavasszal és nyáron van a legjobb idő, ha az ember folyamatos futó-, bringás- és versenyritmusra vágyik. Nyáron jön a hőség, az eső és a gyakori zivatarok, szóval a futók korán indulnak a Greenway-en, a bringások meg rugalmasan kezelik a Katy Trail-en a kilométereket. A 4th of July Firecracker Mile, Kyle’s Summer Classic 5K Run/Walk, és a The Great Escape Triathlon miatt a nyár kellemesen pörgős. Télen hidegebb lesz, és gyakori az enyhe hó, bár a téli csapadék fele még mindig eső formájában hullik. A helyiek sík Greenway tempókat, gumipályás intervallokat és rövid parki köröket tartanak a repertoárban, amikor a terep sáros lesz.
