Kerékpározásról és futásról Medford területénMedfordi edzésjegyzetek
Futás: Ha laza base miles-ra vágynak a helyiek, akkor a Bear Creek Greenway-en futnak. Ez a burkolt, többcélú út 20 miles hosszan húzódik Ashland és Central Point között, Talent, Phoenix és Medford településeken keresztül. A Roxy Ann Park 15 miles-nyi lehetőséget kínál a terepfutóknak, a Roxy Ann Peak pedig az utolsó fél miles-en 800 feet szintemelkedést pakol bele. A kör 8 miles hosszú és dombos, tölgyeseken és fenyveseken át vezet. A Rogue Valley Runners-nek szerda esténként van csoportos futása Hal boltjától. A Southern Oregon Runners keddenként 6-kor találkozik a Legends Cider-nél Talentben. A Tough as Nails, Rogue Run Marathon, Stagecoach Run és Longest Day Mile versenyek adják az évet.
Kerékpározás: A helyiek a Greenway-en tekernek egy stabil Z2-t, aztán ha hosszabb road miles-ra vágynak, akkor Talent, Ashland, Jacksonville és Gold Hill felé veszik az irányt. A Siskiyou Velo adja a klub ritmusát több mint 200 taggal, és olyan tekerésekkel, amik távban és sebességben is változatosak. A Team Cycle Sport, Ashland DEVO és RVMBA gondoskodik róla, hogy az országúti, ifjúsági hegyikerékpáros és singletrack élet pörögjön. A Flywheel Honey Badger Talentből indul, és a várostól nyugatra lévő dombokon fakitermelő utak és egy jól megérdemelt pint vár a végén. A Greensprings Honey Badger Ashlandtől körülbelül 30 miles-re keletre kezdődik. A Takelma Gravel Grinder egy 57-mile-os Bold útvonalat kínál 6,000 feet szintemelkedéssel.
Szezon: Medfordban egész évben jól lehet edzeni, de szeptembertől májusig különösen kellemes érzés gyűjteni a base miles-okat, terepezni és hosszúkat tekerni. A nyár Kelet-Oregonra jellemző hőséget hoz, a városban átlagosan 61 délután van 25°C felett és 11 délután 30°C felett. A helyiek korábbra teszik az intervalokat, becsületes Greenway tekeréseket tartanak, és a Prescott Parkot vagy Britt Woodst hűvösebb időszakokra tartogatják. A tél enyhébb marad, mint azt a szélességi fok sugallná, mert a Rogue Valley esőárnyékban fekszik a Cascade Range és a Siskiyou Mountains között. Átlagosan 64 reggel van fagypont alatti hőmérséklet, így a futók és bringások továbbra is rétegesen öltözve mennek ki október 23-tól április 23-ig.
