Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε MedfordΣημειώσεις προπόνησης από το Medford
Τρέξιμο: Οι ντόπιοι, όταν θέλουν να βγάλουν εύκολα base miles, τρέχουν στο Bear Creek Greenway. Αυτός ο ασφάλτινος διάδρομος πολλαπλών χρήσεων είναι 20 miles και συνδέει το Ashland με το Central Point, περνώντας από Talent, Phoenix και Medford. Στο Roxy Ann Park, οι trail runners έχουν 15 miles επιλογές, ενώ το Roxy Ann Peak έχει 800 feet υψομετρική στα τελευταία half mile. Ο γύρος είναι 8 miles, με αρκετές ανηφόρες, μέσα σε δάση με βελανιδιές και πεύκα. Οι Rogue Valley Runners κάνουν ομαδικό τρέξιμο Τετάρτη βράδυ, ξεκινώντας από το μαγαζί του Hal. Οι Southern Oregon Runners συναντιούνται Τρίτη στις 6 το απόγευμα στο Legends Cider στο Talent. Αγώνες όπως ο Tough as Nails, ο Rogue Run Marathon, ο Stagecoach Run και ο Longest Day Mile είναι σταθερά στο καλεντάρι μας.
Ποδηλασία: Για σταθερό Z2, οι ντόπιοι κάνουν ποδήλατο στο Greenway. Όταν θέλουν πιο μεγάλες διαδρομές στον δρόμο, κατευθύνονται προς Talent, Ashland, Jacksonville και Gold Hill. Το Siskiyou Velo, με πάνω από 200 μέλη, δίνει τον ρυθμό στην ποδηλατική κοινότητα, με βόλτες που διαφέρουν σε απόσταση και ταχύτητα. Οι Team Cycle Sport, Ashland DEVO και RVMBA κρατάνε ζωντανή τη σκηνή για road, youth mountain biking και singletrack. Το Flywheel Honey Badger ξεκινάει από το Talent, και οι λόφοι δυτικά της πόλης έχουν logging roads και μετά μια παγωμένη μπύρα που την έχεις κερδίσει. Το Greensprings Honey Badger ξεκινάει περίπου 30 miles ανατολικά του Ashland. Το Takelma Gravel Grinder έχει μια διαδρομή 57-mile Bold με 6,000 feet υψομετρική.
Εποχή: Στο Medford μπορείς να προπονηθείς καλά όλο τον χρόνο, αλλά από Σεπτέμβριο μέχρι Μάιο είναι ιδανικά για να μαζέψεις base miles, trail days και μεγάλες βόλτες. Το καλοκαίρι έχει ζέστη σαν στην Ανατολική Oregon, με την πόλη να έχει κατά μέσο όρο 61 απογεύματα πάνω από 25°C και 11 απογεύματα πάνω από 30°C. Οι ντόπιοι κάνουν τα intervals νωρίς, κρατάνε τους Greenway spins τίμιους, και αφήνουν το Prescott Park ή το Britt Woods για τις πιο δροσερές ώρες της ημέρας. Ο χειμώνας είναι πιο ήπιος απ' όσο θα περίμενες για το γεωγραφικό πλάτος, επειδή το Rogue Valley είναι σε rain shadow ανάμεσα στα Cascade Range και Siskiyou Mountains. Παγωμένες θερμοκρασίες έχουμε περίπου 64 πρωινά τον χρόνο, οπότε δρομείς και ποδηλάτες βγαίνουν με layers από 23 Οκτωβρίου μέχρι 23 Απριλίου.
