Über Radfahren & Laufen in Medford
Trainingsnotizen aus Medford
Laufen: Hier laufen die Leute den Bear Creek Greenway, wenn sie entspannte Grundlagenausdauer sammeln wollen. Der asphaltierte Mehrzweckweg zieht sich über 20 Meilen zwischen Ashland und Central Point, durch Talent, Phoenix und Medford. Der Roxy Ann Park bietet Trailrunnern 15 Meilen an Wegen, und der Roxy Ann Peak packt auf der letzten halben Meile nochmal 800 Fuß Anstieg rein. Die Runde ist 8 Meilen lang, ziemlich hügelig und führt durch Eichenhaine und Pinienwälder. Die Rogue Valley Runners starten mittwochsabends einen Gruppenlauf von Hal’s Laden aus. Die Southern Oregon Runners treffen sich dienstags um 18 Uhr bei Legends Cider in Talent. Tough as Nails, Rogue Run Marathon, Stagecoach Run und Longest Day Mile sind die festen Termine im Laufkalender.
Radfahren: Auf dem Greenway drehen die Leute ihre Runden für konstantes Z2-Training, und wenn längere Rennradkilometer anstehen, geht’s Richtung Talent, Ashland, Jacksonville und Gold Hill. Siskiyou Velo gibt mit über 200 Mitgliedern den Takt vor, mit Touren, die in Distanz und Geschwindigkeit variieren. Team Cycle Sport, Ashland DEVO und RVMBA sorgen dafür, dass auf der Straße, beim Jugend-Mountainbiking und auf den Singletracks immer was los ist. Der Flywheel Honey Badger startet in Talent, und die Hügel westlich der Stadt bieten Forststraßen und danach ein wohlverdientes Bier. Der Greensprings Honey Badger startet etwa 30 Meilen östlich von Ashland. Der Takelma Gravel Grinder bietet eine 57 Meilen lange „Bold“-Strecke mit 6.000 Fuß Anstieg.
Saison: In Medford kann man das ganze Jahr super trainieren. Besonders von September bis Mai ist es ideal, um Grundlagenausdauer zu sammeln, Trail-Tage einzulegen und lange Touren zu fahren. Der Sommer bringt Hitze wie im Osten Oregons, im Schnitt gibt es 61 Nachmittage über 25 °C und 11 Nachmittage über 30 °C. Die Locals legen ihre Intervalle dann früh am Morgen, halten die Greenway-Runden ehrlich und heben sich Prescott Park oder Britt Woods für kühlere Zeitfenster auf. Der Winter bleibt milder, als die geografische Breite vermuten lässt, weil das Rogue Valley im Regenschatten zwischen der Cascade Range und den Siskiyou Mountains liegt. Im Schnitt gibt es an 64 Morgen im Jahr Frost, aber Läufer und Radfahrer sind trotzdem mit mehreren Schichten von 23. Oktober bis 23. April unterwegs.
