ハリスバーグ-カーライル, ペンシルベニアのサイクリング＆ランニングについてハリスバーグ・カーライル トレーニングノート
ランニング： 地元の人はCapital Area Greenbeltっていう、だいたい20マイルの周回コースで、軽くマイルを稼いでるよ。GreenbeltはCity Islandから始まって、Susquehanna River沿いを走ってWildwood Parkに繋がってるんだ。Z2で景色を見ながら走りたい時は、水辺のコースが5マイルくらいあるのが嬉しいね。Wildwood Parkはボードウォークがあったり、森の中の道があったり、湖畔を走れたりして、変化があって楽しいよ。City Islandは、自然道が日陰になってるから、暑い日でも走りやすいのがポイント。HARRCはVincent DiFilippo Nature Preserveで誰でも参加できる無料のグループランをやってるし、Fleet Feet Harrisburgは日曜日にランニングしてるよ。主なレースはYMCA Harrisburg Half & 10KとEnders Insurance Harrisburg Marathonだね。
サイクリング： サイクリストは、がっつりじゃなくて、気軽にベースマイルを稼ぎたい時にHarrisburg to Carlisleルートを走るんだ。このルートはCity IslandからCarlisleのLeTort Parkまで9 kmで、獲得標高は250 m。Boiling Springs、Mechanicsburg、Camp Hill、Lemoyneを通って、ほとんどが緩やかな地形と静かな田舎道で、ゆるい坂がいくつかある感じかな。帰り道は、街に向かって5マイル戻って、Market St. BridgeでSusquehanna Riverを渡るよ。坂は緩やかなのが多いけど、Appalachian Trailを走る人向けにはCenter Point Knobが近くにあるんだ。メインのライドはGettysburg Loop Tourって言われてるよ。
シーズン： 夏は、日陰とか川沿いの風、あと早朝スタートをうまく使って走るのが一番気持ちいいよ。特に日差しが強い日や暑い日はCity Islandが助けになるし、Riverfront Parkはコースが川に向かってると日差しが眩しかったり風が強かったりすることもあるから気をつけてね。Enders Insurance Harrisburg Marathonは、長くてかなり平坦な区間と、短い上り坂がいくつかあるから、インターバルもマラソンペースの練習も両方できるのがいいね。City Islandへのルートは5マイルで、風がある中、地味に上り坂が続く感じかな。冬は、ランニングもサイクリングもごまかしがきかない季節だね（笑）。レースレポートによると、Harrisburg Marathonのいい日は30代半ばの気温で、キリッとしてるけどランニングにはいいし、Z2ライドも慎重にやれば大丈夫って感じだよ。
