Su ciclismo & running a Harrisburg-CarlisleAppunti di allenamento a Harrisburg-Carlisle
Corsa: Qui da noi si fanno un sacco di chilometri facili sulla Capital Area Greenbelt, un percorso ad anello di circa 20 miles. La Greenbelt parte da City Island, segue il Susquehanna River e si collega a Wildwood Park. Quel tratto ti regala 5 miles lungo l'acqua, perfetto quando la Z2 ha bisogno di un po' di panorama. Wildwood Park poi ti offre un sacco di varietà, con tratti su passerelle, sentieri nel bosco e corse lungo il lago. City Island è una manna dal cielo nelle giornate calde, perché il sentiero naturalistico è super ombreggiato. HARRC organizza corse di gruppo gratuite e aperte a tutti, nella Vincent DiFilippo Nature Preserve. Fleet Feet Harrisburg corre la domenica. Le gare principali qui sono la YMCA Harrisburg Half & 10K e la Enders Insurance Harrisburg Marathon.
Ciclismo: Per i base miles tranquilli, senza stare a organizzare chissà cosa, si prende la strada da Harrisburg a Carlisle. Il percorso è di 9 km e guadagna 250 m da City Island fino a LeTort Park a Carlisle. Quel giro attraversa Boiling Springs, Mechanicsburg, Camp Hill e Lemoyne, su un terreno prevalentemente dolce e strade rurali tranquille, con qualche salita graduale. Il ritorno sono 5 miles verso la città e si attraversa il Susquehanna River sul Market St. Bridge. Le salite sono tutte roba graduale, con Center Point Knob lì vicino per chi corre sull'Appalachian Trail. L'uscita di riferimento qui è la Gettysburg Loop Tour.
Stagione: L'estate si affronta al meglio cercando l'ombra, sfruttando l'aria del fiume e partendo presto. City Island è un salvavita nelle giornate particolarmente soleggiate o calde, mentre Riverfront Park può darti fastidio con il riverbero del sole e il vento quando il percorso è esposto al fiume. La Enders Insurance Harrisburg Marathon ha lunghi tratti abbastanza piatti, con qualche salita più breve, quindi sia gli intervalli che il lavoro a passo maratona ci stanno bene. Il percorso per City Island è di 5 miles e aggiunge una salita costante con il vento. L'inverno ti mette alla prova in entrambi gli sport. I resoconti delle gare dicono che una buona giornata per la Harrisburg Marathon è intorno ai mid 30s, che è frizzante ma gestibile per correre e per uscite di Z2 attente.
