利用 W'bal 估算提升骑行训练
集成专注于通过量身定制训练来提升骑行训练效果，根据个人无氧能力优化训练效率和效果，超越传统 FTP 为基础的方法。
TrainerDay 博客
带你搞懂骑行训练的方方面面——室内、户外，以及两者之间的一切
W′ (W Prime)
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如何确定你的 W’
W’（缺少计算器）你必须做这 2 件事：尽可能全力骑行约 3 分钟，如果还能继续就坚持下去...
FTP 衡量的是有氧能力，那无氧能力呢？
衡量的是有氧能力，那无氧能力呢？需要额外的功率？在骑行中，有氧功率（通过 FTP 衡量）不是可选项，它是让你能坚持下去的关键……
如何确定你的 W'
W'（缺少计算器）你必须做这 2 件事：全力骑行约 3 分钟，如果能继续就坚持下去...
W' 并非一切：优质阈值上下训练示例
并非……（附优质阈值上下训练示例）W’ 并不能告诉你训练有多难。一个接近 FTP 的 20 分钟训练可能非常难，或者非常、非常……
W'Bal 说简单，我却说不可能
说简单，我却说不可能 基本上没人能完成 60 分钟 FTP 训练 理论上 60 分钟是可行的，但现实中几乎没人能做到……
为什么基于 FTP 的训练有问题
FTP 的训练有问题 抱歉，他们卖给你的有些不靠谱 并非全是坏处，基于 FTP 设计的训练对有氧训练很有效……