Über Radfahren & Laufen in Berlin
Trainingsnotizen aus Berlin
Laufen: Wenn man entspannte Base Miles braucht und nicht aus der Innenstadt raus will, läuft man im Tiergarten. Auf dem Tempelhofer Feld hat man richtig viel Platz für weite Runden, und die Strecke entlang der Spree bietet dir 12km, wenn dein Z2-Training Raum braucht. Im Grunewald auf den Trails vergisst man schnell, dass man mitten in einer Hauptstadt ist, und der Teufelsberg mit seinen steilen Anstiegen fordert jeden Läufer heraus. Der On Run Club trifft sich donnerstags in Mitte, PACE sonntags und donnerstags in Kreuzberg, und die Adidas Runners sind fast jede Woche am Start. Der Berlin Half Marathon, S25 Berlin, Adidas City Runners Night, HYROX Berlin und der New Year's Eve Run sind die festen Ziele im Kalender.
Radfahren: Wir fahren hier Rad, weil Berlin einfach 620 km Radwege hat und eine richtig lebendige Bike-Kultur. Der ADFC bietet Workshops, Touren und Pannenhilfe an, während RV Berlin 1888, RUNDEDREHEN CYCLINGCLUB, nanobike Rennrad Runde, MAAP LaB Berlin, S3VELO, Avona und Trek CC gemeinsame Ausfahrten organisieren. Die Critical Mass startet jeden letzten Freitag im Monat gegen 20:00 Uhr am Mariannenplatz. Havel-Frühlingsrunde, Liberation Ride, FAST #fridayafterworkTOUR, SLOW(ER) #fridayafterworkTOUR und die Kaffeefahrt Beelitz sind so die festen Highlights auf dem Rad. Die Anstiege liegen im Westen, wo Grunewald und Teufelsberg den Intervallen richtig was abverlangen.
Saison: Der April startet richtig mit dem Berlin Half Marathon, und im April oder Mai bringt das VELO Berlin Festival dann ordentlich Energie in die Radszene. Der Juli ist perfekt für die Adidas City Runners Night und späte Läufe, wenn die Sonne untergeht. Im September stehen für Läufer der Berliner 10 km Lauf und der Halbmarathon Berlin-Reinickendorf an, während im Oktober der Müggelsee-Halbmarathon ruft. Im Sommer wird's warm und manchmal feucht, da hält man sein Z2-Training ehrlich und verschiebt Intervalle auf kühlere Stunden. Der Winter ändert die Stimmung von November bis Mitte März; da können vereiste Radwege Fahrten stoppen, und Läufer verlagern ihren Fokus auf die Sägerserie, den Crosslauf Weißenseer Sportverein Berlin und gleichmäßige Kilometer.
