Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε BerlinΠροπονητικές Σημειώσεις Βερολίνου
Τρέξιμο: Οι ντόπιοι τρέχουν στο Tiergarten όταν θέλουν να κάνουν εύκολα base miles χωρίς να βγουν από το κέντρο της πόλης. Το Tempelhofer Feld προσφέρει στους δρομείς μεγάλες, ανοιχτές διαδρομές, και η διαδρομή του ποταμού Spree σου δίνει 12km όταν το Z2 χρειάζεται χώρο. Τα μονοπάτια του δάσους Grunewald μπορούν να σε κάνουν να ξεχάσεις ότι είσαι σε πρωτεύουσα, ενώ το Teufelsberg προσθέτει απότομες ανηφόρες που προκαλούν κάθε δρομέα. Το On Run Club συναντιέται στο Mitte τις Πέμπτες, το PACE στο Kreuzberg Κυριακές και Πέμπτες, και οι Adidas Runners καλύπτουν τις περισσότερες εβδομάδες. Ο Berlin Half Marathon, το S25 Berlin, το Adidas City Runners Night, το HYROX Berlin και το New Year's Eve Run είναι οι βασικοί στόχοι.
Ποδηλασία: Οι ντόπιοι κάνουν ποδήλατο γιατί το Βερολίνο έχει περίπου 620 km ποδηλατόδρομους και μια αληθινή κουλτούρα ποδηλάτου. Το ADFC διοργανώνει εργαστήρια, εκδρομές και οδική βοήθεια, ενώ οι RV Berlin 1888, RUNDEDREHEN CYCLINGCLUB, nanobike Rennrad Runde, MAAP LaB Berlin, S3VELO, Avona, και Trek CC οργανώνουν ομαδικές βόλτες. Το Critical Mass ξεκινάει από την Mariannenplatz γύρω στις 20:00 κάθε τελευταία Παρασκευή του μήνα. Οι Havel-Frühlingsrunde, Liberation Ride, FAST #fridayafterworkTOUR, SLOW(ER) #fridayafterworkTOUR, και Kaffeefahrt Beelitz είναι οι βασικές βόλτες. Οι ανηφόρες είναι στα δυτικά, όπου το Grunewald και το Teufelsberg δίνουν κάτι να κάνουν στα πόδια σου για intervals.
Εποχή: Ο Απρίλιος ξεκινάει σωστά με τον Berlin Half Marathon, και ο Απρίλιος ή ο Μάιος φέρνει την ενέργεια του VELO Berlin Festival στην ποδηλατική σκηνή. Ο Ιούλιος είναι ιδανικός για το Adidas City Runners Night και για βραδινά τρεξίματα όταν ο ήλιος πέφτει. Ο Σεπτέμβριος δίνει στους δρομείς τον Berliner 10 km Lauf και τον Halbmarathon Berlin-Reinickendorf, ενώ ο Οκτώβριος κατευθύνει τα πόδια προς τον Müggelsee-Halbmarathon. Το καλοκαίρι γίνεται ζεστό και μερικές φορές υγρό, οπότε οι ντόπιοι κρατάνε το Z2 τίμιο και φυλάνε τα intervals για τις πιο δροσερές ώρες. Ο χειμώνας αλλάζει τη διάθεση από τον Νοέμβριο μέχρι τα μέσα Μαρτίου, όταν οι παγωμένοι ποδηλατόδρομοι μπορούν να σταματήσουν τις βόλτες, και οι δρομείς στρέφονται προς τα Sägerserie, Crosslauf Weißenseer Sportverein Berlin, και τα steady miles.
