Kerékpározásról és futásról Berlin területénBerlini edzésjegyzetek
Futás: A helyiek a Tiergartenben futnak, ha könnyű base milest akarnak gyűjteni, anélkül, hogy kimozdulnának a belvárosból. A Tempelhofer Feld nagy, nyílt köröket kínál a futóknak, a Spree river route meg ad 12km-t, ha a Z2-nek kell a hely. A Grunewald forest trails-en elfelejted, hogy egy fővárosban vagy, a Teufelsberg meg meredek emelkedőket is hozzátesz, amik bármelyik futónak kihívást jelentenek. Az On Run Club csütörtökönként a Mitte-ben találkozik, a PACE vasárnap és csütörtökön Kreuzbergben, az Adidas Runners meg a legtöbb hetet kitölti. A Berlin Half Marathon, S25 Berlin, Adidas City Runners Night, HYROX Berlin és a New Year's Eve Run a fő célok.
Kerékpározás: A helyiek azért bringáznak, mert Berlinnek van kb. 620 km bicikliútja és igazi bringás kultúrája. Az ADFC workshopokat, túrákat és út menti segítséget szervez, miközben az RV Berlin 1888, RUNDEDREHEN CYCLINGCLUB, nanobike Rennrad Runde, MAAP LaB Berlin, S3VELO, Avona és Trek CC csoportos tekeréseket szervez. A Critical Mass a Mariannenplatz-on indul este 20:00 körül minden hónap utolsó péntekén. A Havel-Frühlingsrunde, Liberation Ride, FAST #fridayafterworkTOUR, SLOW(ER) #fridayafterworkTOUR és Kaffeefahrt Beelitz a fő tekerések. Emelkedők nyugaton vannak, ahol a Grunewald és a Teufelsberg ad a lábaknak mit csinálni intervallokhoz.
Szezon: Április a Berlin Half Marathonnal indul rendesen, és április vagy május hozza a VELO Berlin Festival energiáját a bringás életbe. Július az Adidas City Runners Night-ra és a késő esti futásokra jó, amikor lemegy a nap. Szeptember a Berliner 10 km Laufot és a Halbmarathon Berlin-Reinickendorfot adja a futóknak, október meg a Müggelsee-Halbmarathon felé mutatja az utat. Nyáron meleg van, néha párás is, szóval a helyiek Z2-t becsülettel tartják, az intervallokat meg hűvösebb órákra hagyják. A tél novembertől március közepéig változtatja a hangulatot, amikor a jeges bicikliutak leállíthatják a tekeréseket, a futók meg a Sägerserie, Crosslauf Weißenseer Sportverein Berlin és a steady miles felé fordulnak.
