Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε OlympiaΣημειώσεις Προπόνησης στην Ολυμπία
Τρέξιμο: Εδώ στην Ολυμπία, το τρέξιμο έχει μια πιο παρεΐστικη φάση. Η καλύτερη χαλαρή διαδρομή είναι ακόμα στα ερείπια της Ancient Olympia, ειδικά τον Νοέμβριο που δεν έχει πολύ κόσμο. Η διαδρομή είναι 53 miles και έχει 732 feet υψομετρική, οπότε είναι μια καλή αερόβια λούπα, όχι απλά για να χαζεύεις. Το Olympia Workouts μαζεύεται στο Olympia High School Track για Sprint Drills and Conditioning, Sprint Conditioning & Sprint Repeats, και γενικά για μια ποιοτική προπόνηση. Το Girl's Nite Running έχει ραντεβού τις Δευτέρες στο Marathon Park, ενώ το Club Oly χρησιμοποιεί το South Sound Running και το Marathon Park. Με τα Guerilla Running Weekly Runs, Run Like a GRRRL, Oly Trail Runners, και South Sound Running Run Group, οι επιλογές για τρέξιμο μέσα στην εβδομάδα είναι πολλές. Οι βασικοί αγώνες που έχουμε είναι ο 5th Olympic Day Run Ancient Olympia, ο 2nd Olympia Night Run – Run Under Zeus, και φυσικά ο Ημιμαραθώνιος Ολυμπίας.
Ποδηλασία: Εδώ οι ντόπιοι κυρίως gravel κάνουν, και η φάση είναι πιο πολύ για base miles και προετοιμασία για gran fondo, παρά για χαμό σε crit. Για πιο εύκολες βόλτες με gravel, υπάρχει το Chehalis Western Trail, ενώ αν τα πόδια ζητάνε ανηφόρα και πιο σκληρή περιπέτεια, πάμε Capitol Forest με Delphi Road. Το XL Summit Loop είναι 2 km και ανεβαίνει 1,976 m. Εκεί που μαζεύονται οι μέρες με ανηφόρες είναι στο XL Summit Loop, στο Mima Mounds Gravel Loop, και από Lake Nahwatzel μέχρι Lake Cushman via High Steel Bridge. Δεν έχουμε κάποιο συγκεκριμένο ποδηλατικό κλαμπ, οπότε οι ποδηλάτες βρίσκουν παρεΐστικες διαδρομές gravel όπως το OMBRC Beginner Gravel και το Kennedy Creek Group Gravel Ride. Το βασικό event που έχουμε υπόψη είναι το whynot Legacy Katakolo 2026 - Adults Aquathlon.
Εποχή: Ο Νοέμβριος είναι η καλύτερη περίοδος για τρέξιμο στην Ολυμπία, γιατί τα ερείπια είναι ήσυχα και η διαδρομή της χαμηλής σεζόν νιώθεις ότι είναι όλη δική σου. Το καλοκαίρι, οι δρομείς έχουν το Oly Summer X-C Training κάθε καθημερινή στις 9:00 AM, από τον Ιούνιο μέχρι τον Αύγουστο, στο Olympia High School track. Οι ποδηλάτες κρατάνε το ίδιο μενού με gravel το καλοκαίρι: Chehalis Western Trail για Z2 και Capitol Forest ή Delphi Road όταν χρειάζονται πιο σκληρά intervals. Ο χειμώνας στρέφει τους δρομείς προς τις προπονήσεις της Polar Bear Athletics Company από τον Νοέμβριο μέχρι τον Φεβρουάριο. Ο χειμώνας κρατάει τους ποδηλάτες σε εγρήγορση στα gravel, γιατί και οι πιο ομαλοί και απομονωμένοι δρόμοι μπορεί να έχουν σοβαρή υψομετρική όταν η διαδρομή δείχνει προς Mima Mounds, Capitol Forest, ή Skokomish River Trail.
