Sobre ciclismo y running en MurciaNotas de entreno en Murcia
Correr: Los corredores de Murcia lo fácil lo tienen cerquita del río Segura y del centro de la ciudad. Ahí, en el centro, tienes para hacer Z2 en vueltas de 1km, series cortas o un rodaje suave antes de unas tapas. El Paseo Fluvial de Murcia Río va de lujo para trotar si buscas luces, zonas verdes y un carril bici al lado. La Senda de la Contraparada, con sus 33km y +648m, es para cuando quieres meterle volumen y fuerza en las piernas. Y si las piernas te piden tierra, tienes la Senda de la Contraparada de 18km y +355m. La Maratón TotalEnergies Murcia Costa Cálida es la prueba gorda del calendario de asfalto, y la Nights Murcia Running 10k te ayuda a no perder el punto.
Ciclismo: Los ciclistas de Murcia pillan lo bueno en cuanto la carretera tira para el sur y el oeste, hacia las lomas secas, los 'badlands' y los pinares. Espubike es el nombre que la gente de aquí usa para las salidas de mountain bike, y el BTT Centre Mazarron te da dos rutas ya marcadas si no quieres pensar mucho. En Sierra Espuña es donde están los puertos más largos, y el gravel por allí, sin duda, es una pasada. En Sierra Espuña tienes subidas de 5km con algo más del 5%. Desde Aledo, el Collado Bermejo te regala unos 12km con 600m de desnivel. El Morrón te mete otros 5km al 7%, y el Alto Garruchal son cuatro kilómetros al 4% más o menos.
Temporada: Murcia te premia de verdad en primavera y otoño, porque el sol aprieta pero bien y los entrenos salen limpios. Mayo y junio, por la costa, se mueven entre los 22 y 25 grados, así que los base miles, los intervalos y la preparación para un gran fondo se hacen sin problema. Julio y agosto ya pasan de los 30 grados, y casi no llueve, así que la gente de aquí sale temprano, lleva los bidones a tope y las sesiones duras las deja para fuera de las horas centrales del día. Enero se mantiene suave, entre 7 y 17 grados en la ciudad, aunque en el interior, en la montaña, refresca más. En invierno, cambias la ropa, pero no la costumbre, y el Z2 corriendo, las salidas de carretera, el gravel y el 'dirt' estilo cyclocross siguen en el menú.
