Su ciclismo & running a MurciaAppunti di allenamento a Murcia
Corsa: Qui a Murcia, per le cose facili, noi runner stiamo vicini al fiume Segura e al centro città, per fare giri in Z2 da 1km, allunghi o magari uno scarico prima delle tapas. Il Paseo Fluvial de Murcia Río va benissimo per il jogging se cerchi luci, un po' di verde e una ciclabile lì vicino. Il giro della Senda de la Contraparada è da 33km con +648m di dislivello, quindi la gente del posto se la tiene per i lunghi impegnativi. La Senda de la Contraparada fa anche un giro da 18km con +355m se le gambe chiedono sterrato. La Maratón TotalEnergies Murcia Costa Cálida è il punto fisso del calendario su strada, e la Nights Murcia Running 10k ti tiene in forma.
Ciclismo: Noi ciclisti a Murcia troviamo il bello quando la strada si inclina a sud e ovest, tra colline secche, calanchi e pini. Espubike è il nome che la gente del posto usa per le uscite in mountain bike, e il BTT Centre Mazarron ti dà due percorsi già fatti se vuoi qualcosa di preimpostato. La Sierra Espuña è dove trovi le salite più lunghe, e fare gravel lì è proprio consigliato. In Sierra Espuña ci sono salite da 5km con pendenze di poco più del 5%. Da Aledo, il Collado Bermejo ti regala circa 12km con 600m di dislivello. El Morrón aggiunge 5km al 7%, e l'Alto Garruchal ti dà quattro chilometri intorno al 4%.
Stagione: Murcia ti ripaga al meglio in primavera e autunno, perché il sole è generoso e gli allenamenti sono puliti, senza intoppi. Maggio e giugno sulla costa stanno sui 22-25 gradi, quindi i base miles, gli intervalli e la preparazione per le gran fondo ti sembrano un gioco da ragazzi. Luglio e agosto si va sopra i 30 gradi con poca o zero pioggia, quindi la gente del posto parte presto, tiene le borracce piene e sposta le sessioni intense lontano dalle ore centrali del giorno. Gennaio in città rimane mite, tra i 7 e i 17 gradi, mentre l'interno montuoso è più fresco. L'inverno ti cambia l'abbigliamento, non l'abitudine, e la corsa in Z2, le uscite su strada, il gravel e lo sterrato in stile cyclocross restano comunque sul menù.
