Tietoa pyöräilystä ja juoksusta {cityssä}
Quebec City Training Notes
Juoksu: Paikalliset pitävät juoksemisesta yksinkertaista Quebecin kaupungissa: perusmatkat St. Charles -joen poluilla, tempomatos St. Lawrence -joen polulla ja kiipeilymatkat Abrahamin tasangoilla. Battlefields Park tarjoaa historiallisia reittejä Abrahamin tasangoilla, ja Vanha Quebec pitää jalat kunnossa Vanhassa kaupungissa. Coureur Nordique järjestää juoksijoille tiistai-iltaisin chemin Ste-Foylla, ja Café Faux Mouvement, Citrons pressés, Club de course Montcalm, Faux mouvement ja Club la Panthère pitävät sosiaaliset matkat liikkeessä. Défi Entreprises Québec, 10 km de l’Université Laval, Le Trail de Wendake ja Trail du Coureur des Bois antavat kalenterille kiinteän kilpailutunteen.
Pyöräily: Paikalliset aloittavat pyöräilyn joen varrelta, koska Champlainin polku seuraa Saint Lawrence -jokea 25 kilometrin matkan ja Corridor du Littoral venyttää päivän 50 kilometriin. Corridor de la Rivière-Saint-Charles tarjoaa 9 kilometrin silmukan, ja Corridor des Cheminots ylittää pohjoiset esikaupungit 22 kilometrin matkan. Faux mouvement ja Café Faux Mouvement antavat paikalliselle pyöräilijäyhteisölle vakaan tapaamispaikan. Gran Fondo Québec tuo 122 kilometrin gran fondo -energian. Nousut sijaitsevat Cap-Diamantilla, Quebecin niemimaalla, Laurentian vuoriston juurella, Mont-Sainte-Annessa ja Mont Belairissa. Empire 47 pitää kokenut pyöräilijät terävinä singletrackilla, ja jopa vihreät polut täällä voivat olla haastavia.
Kausi: Toukokuusta marraskuuhun pyöräilijät saavat helpon kauden, koska àVélo toimii tuolloin ja joen polut ovat hyödyllisiä Z2-kilpailuille, väliajoille ja työmatkoille. Kesä tuo aurinkoisimman jakson, keskimäärin 22 asteen korkeimmat lämpötilat, 13 asteen alimmat ja riittävän kosteuden, jotta lyhyt juoksu tuntuu vaikeammalta kuin se näyttää. Paikalliset silti pyöräilevät pitkiä tunteja satulassa, ja juoksijat harjoittelevat Abrahamin tasangoilla, Parc Victorian, Parc Maizeretsin ja Promenade Samuel-De Champlainin alueilla. Talvi muuttaa koko rytmin, koska keskimääräiset korkeimmat lämpötilat laskevat -5 asteeseen, alimmat ovat lähellä -14 astetta, ja lumi pysyy yleensä marraskuun lopusta huhtikuun puoliväliin.
