Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε Quebec CityΣημειώσεις προπόνησης από την Πόλη του Κεμπέκ
Τρέξιμο: Εδώ στην Πόλη του Κεμπέκ, οι ντόπιοι το έχουν απλό με το τρέξιμο: τα base miles στα St. Charles River Paths, tempo work στο St. Lawrence River Path, και πιο ανηφορικές προπονήσεις στα Plains of Abraham. Το Battlefields Park σου δίνει ιστορικές διαδρομές γύρω από τα Plains of Abraham, και το Old Quebec σου κρατάει τα πόδια σε εγρήγορση μέσα στην Παλιά Πόλη. Το Coureur Nordique βγάζει τους δρομείς κάθε Τρίτη βράδυ στο chemin Ste-Foy, και τα Café Faux Mouvement, Citrons pressés, Club de course Montcalm, Faux mouvement, Club la Panthère κρατάνε τα social miles ζωντανά. Τα Défi Entreprises Québec, 10 km de l’Université Laval, Le Trail de Wendake, και Trail du Coureur des Bois είναι οι αγώνες που δίνουν τον τόνο στο αγωνιστικό ημερολόγιο.
Ποδηλασία: Οι ντόπιοι ποδηλάτες ξεκινάνε συνήθως από το ποτάμι, γιατί το Champlain cycling path ακολουθεί τον Saint Lawrence River για 25km και το Corridor du Littoral επεκτείνει τη βόλτα στα 50km. Το Corridor de la Rivière-Saint-Charles σου δίνει έναν κύκλο 9km, και το Corridor des Cheminots διασχίζει τα βόρεια προάστια για 22km. Τα Faux mouvement και Café Faux Mouvement είναι σταθερά σημεία συνάντησης για την ποδηλατική κοινότητα. Το Gran Fondo Québec φέρνει την ενέργεια του gran fondo με τα 122km του. Οι ανηφόρες είναι στο Cap-Diamant, στο ακρωτήριο της Quebec, στους πρόποδες των Laurentian Mountains, στο Mont-Sainte-Anne, και στο Mont Belair. Το Empire 47 κρατάει τους πιο προχωρημένους ποδηλάτες σε φόρμα με τα singletrack του, και ακόμα και τα green trails εδώ μπορεί να έχουν gnar.
Εποχή: Από Μάιο μέχρι Νοέμβριο είναι η καλή περίοδος για ποδήλατο, γιατί τότε λειτουργεί το àVélo και τα μονοπάτια του ποταμού είναι ιδανικά για Z2, intervals, και commuter miles. Το καλοκαίρι έχει τον περισσότερο ήλιο, με μέσες μέγιστες θερμοκρασίες 22°C, ελάχιστες 13°C, και αρκετή υγρασία που κάνει ένα μικρό τρέξιμο να φαίνεται πιο δύσκολο απ' όσο είναι. Οι ντόπιοι εξακολουθούν να κάνουν πολύωρες βόλτες με το ποδήλατο, και οι δρομείς συνεχίζουν τις προπονήσεις στα Plains of Abraham, Parc Victoria, Parc Maizerets, και Promenade Samuel-De Champlain. Ο χειμώνας αλλάζει όλο τον ρυθμό, γιατί οι μέσες μέγιστες πέφτουν στους -5°C, οι ελάχιστες είναι κοντά στους -14°C, και το χιόνι συνήθως μένει από τα τέλη Νοεμβρίου μέχρι τα μέσα Απριλίου.
